初级长拳第三路第一段第十式马步架掌掌心朝哪个方向?

Question

如题所述

Answer 1

初级长拳第三路第一段第十式马步架掌掌心朝上。

马步架掌：

重心移至两腿中间，左脚脚尖里扣成马步，上体右转。右臂向左侧平摆，稍屈肘，同时左勾手变掌由后经左腰侧从右臂内向前上穿出，掌心均朝上。目视左手。右掌立干左胸前：左臂向左上屈肘抖腕亮掌于头部左上方，掌心向前。目右转视。

弓步冲拳：

上体右转90°，右脚尖外撤向斜前方，成半马步。右臂屈肘向右格打，拳眼向后。目视右

拳。左腿蹬直成右弓步。右拳收至腰侧；左拳向前冲出。目视左拳。

弹腿冲拳：

重心前移至右腿，左腿屈膝提起，脚面绷直，猛力向前弹出伸直，高与腰平。左拳收至腰侧，

右拳向前冲出。目视前方。

锻炼长拳的好处

锻炼长拳对于我们的身体素质有着很大的提高。首先，它通过多变的肢体动作，是我们的上下肢更为协调。在刚开始练习推掌弹踢，弓步上架推掌时，我总是无法协调好上下肢的动作，一般都是腿踢出去了，掌还没有反应，或者推出掌了，腿却没有动。但经过一段时间的练习，我也可以自由的伸展了。 其次，长拳锻炼了我们的反应能力。武术表演要求动作的标准与连贯。

锻炼初级长拳第一路的招式虽然并不太多，将动作连贯起来就更困难。一个招式接一个招式，需要我们快速的反应能力。不能说经过长拳锻炼反应能力有极大的提高，但确实提高了。最后，锻炼长拳还丰富了我们的学校生活，提升了我们的精神状态。在有些紧张的学校生活中，长拳作为一种锻炼手段，也让我们放松了自己的神经，使我们的学习、生活更有效率。