冥想对我们的身心真的有效吗？

Question

如题所述

Answer 1

我感觉是有一些作用的。但是我并不提倡一直冥想，我认为还是要与实践相结合，这样才能更好的促进我们的身心健康发展。

冥想植根于世界上几乎所有主要宗教的冥想实践中，其在各种媒体中的传播赋予了这个词许多意义。我们在这里谈论的沉思是培养基本的人格特质，包括更加稳定和清晰的头脑，情绪平衡，对他人的关心，爱和同情心。如果人们不积极发展这些素质，他们就会变得无形。冥想也是一种从容而又灵活的熟悉过程。

一般来说，冥想是一件轻而易举的事。不需要任何装备或运动服，请找一个起点。但事实并非如此。冥想首先选择舒适的坐姿。身体不应太紧或太松散，头脑正在考虑改变自己，希望它会改变，而其他人会健康，快乐并摆脱痛苦。然后，冥想者必须稳定思想。我们的头脑总是混乱不堪，充满各种响亮的声音，因此要控制自己的情绪，我们需要摆脱无意识的心理协调和内心的困惑。

冥想的三种常见方式是集中注意力，正念，同情心和利他主义。在医院或学校中，冥想无处不在，来自世界各地的科学家正在成为研究的话题。诸如脑部扫描之类的技术表明，由于冥想而引起的脑部改变——会增加大脑某些区域的体积。指挥官还可以体验冥想的心理好处。对刺激物反应更快，对压力较不敏感。

过去15年的研究表明，对于一个经验丰富的冥想者而言，冥想可以带来大脑功能和结构的重大变化。此外，一些冥想证据表明，这些冥想做法会影响对健康至关重要的生物过程（例如，衰老，发炎）。数据表明，一些长期冥想者的大脑皮层具有比普通人更浓密，比普通人更发达的机制。

Answer 2

我觉得个人有个人看法吧，我怕个人觉得还不如多跑几圈。

Answer 3

我觉得应该还是可以的叭，就比如说是打坐什么的。

Answer 4

通常来说可能是有一定的好处，所以说也是可以尝试的。

Answer 5

这个其实一般来说的话，冥想对身体是有好处的，可以反思自己做我的一些事情对。