怀孕期间最重要的莫过于要使身体暖和起来。若一直体凉，子宫内血液循环不佳，将不利于怀孕。 日本modelpress网站就为大家介绍最适合孕妇的5种食物，其关键词就是“黑”。
孕妇怀孕吃
1.糙米
第一“黑’——糙米(日文写做黒米)。若谈及日本人的主食，自然非精制白米莫属。但是，经过精加工之后的白米在温暖身体、补充营养上的效果却并不很好。在此我们为您推荐糙米。糙米中所含的花青素能够促进血液循环，暖和身体。 孕妇怀孕吃
2.红糖
第二“黑”——红糖(日文写做黒砂糖)。日常生活中，我们多使用白砂糖。但是白砂糖是经过提纯的，因此也会使身体变凉。在此，我们为您推荐红糖。受原产地阳光和空气之惠，冲绳红糖富含维他命和矿物质，能有效促进全身血液循环。下次买甜品时不如来点加了红糖的甜品。 孕妇怀孕吃
3.黑豆
第三“黑”——黑豆。黑豆是大豆一种。与其他大豆最大的不同之处在于黑豆表皮含有花青素。花青素有利于改善血液循环，使身体暖和起来。而且大豆所特有的的异黄酮能使女性体内的雌性激素保持平衡。虽然加工黑豆很简单，只需炖煮一下就可以了，但是若不会做的话，就将黑豆加入芝士蛋糕或者面包中试试吧。
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4.黑芝麻 本文
第四“黑”——黑芝麻。
黑芝麻富含维生素b，而维生素b对新陈代谢和温暖身体有所助益。并且黑芝麻中含有优质蛋白质，能激活雌性激素。此外，黑芝麻所含的丰富的锌也有助于激活性激素。今后，试着在菜里面加点黑芝麻怎么样呢。
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5.黑醋
最后一“黑”——黑醋。与平常的醋不同，黑醋经过长时间发酵。其含有的丰富的氨基酸能促进新陈代谢，使身体变得热乎乎。并且能够分解乳酸，缓解疲劳。疲劳是造成不孕的一大原因，所以多摄入一些醋吧。如果在炒菜中加入一些醋的话，您做的菜立马会变的中国味儿十足。
此外，孕早期不要吃螃蟹哦，螃蟹会导致流产。
怀孕后要吃什么？
1、奶类：奶类营养丰富，是怀孕初期很好的营养食物，如果准妈妈不喜欢喝牛奶，可以喝酸奶，或者吃奶片、奶酪等，也可以用冰淇淋代替牛奶，但要注意，尽量少吃过凉的食物。
2、蛋白质含量高的食物：煮鸡蛋、肉类(用水煮或清炖的方法烹调最好)、深海鱼类(清蒸、水煮比较好)，尽量不要用油炸、红烧等油腻的做法。
3、蔬菜类：各种新鲜蔬菜都是很好的选择，尤其是绿叶蔬菜，因为绿叶蔬菜里面的叶酸含量较高，准妈妈们都知道，怀孕初期要补充适量的叶酸，可以预防婴儿神经管畸形。青菜类的做法也应以水煮、素炒等
4、水果类：所有的水果都可以吃，但是木瓜有堕胎的作用，尽量少吃，如果准妈妈不爱吃水果，可以做成沙拉，总之怀孕期间一定要多吃水果，水果营养丰富，又可以补充各种维生素。
怀孕之后就是一个人两张嘴。吃的就有不少需要注意了。
在孕期的时候，孕妇们除了要拒绝自己不能吃的食物外，还要吃一些对自己还有胎儿有好处的食物。但是孕妇们在不同的怀孕阶段会有一些不一样的要求，如果能够按照孕期来饮食的话，那么胎儿就是自己肚子里发育的更加好。那么在怀孕后期怎么吃比较好呢？以下见解仅供大家作为参考。
1、如果孕妇们在怀孕的早期或者是中期的时候测量到体重增加的比较多的话，那么在晚期也要增加的多一些，所以建议这种情况建议孕妇们多吃一些蔬菜，或者是含有蛋白质比较多的食物。
2、但是如果孕妇们在怀孕的早期和中期都体重过轻，那么到了晚期的时候就一定要多吃一些营养比较丰富的食物，因为胎儿在晚期的时候发育的会比较快，所以是一定不能缺乏营养的，否则就会让胎儿的发育出问题。
3、并且宝宝还没出生时就需要吸收钙，所以这就要求孕妇们在孕晚期的时候吃的食物还要含有丰富的钙，如果缺少了钙的话，那么宝宝在出生后就可能会患有佝偻病，并且以后的牙齿也可能会发育的比较慢。
首先，多数怀孕女性在早期都会出现呕吐。孕初期饮食上要注意以下原则：
1、选择促进食欲的食物。
多数早孕女性食欲下降或口味改变，无论是酸、辣、咸、淡，都要迎合孕妈的喜好，不要忌口太多，目的是让孕妈能获得充足的营养供给。
2、选择容易消化的食物。如粥、面包干、馒头、饼干、甘薯等，可减少呕吐。
3、想吃就吃，少食多餐。
特别是妊娠反应较重的孕妈，不要拘泥于进食时间，只要想吃就吃。比如睡前和早起时，坐在床上吃几块饼干、面包等点心，可以减轻呕吐，增加进食量。
4、每天补充叶酸400-600微克。
胎儿在孕妈子宫内着床，神经管就开始分化发育，为避免胎儿神经管畸形，备孕女性在计划妊娠时，就要开始补充叶酸，这一点特别重要。
怀孕后应该注意清淡饮食，少食多餐，应该多食用些富含膳食纤维的水果、蔬菜等，如火龙果、香蕉、芹菜、金针菇、苹果等，可以有效预防孕期便秘的发生。
同时妊娠期间女性需要多吃些肉、蛋、奶及坚果等，其中含有丰富的优质蛋白，多食可以为孕妇孕育胎儿提供充足的营养物质，并且可以有效促进胎儿大脑发育。
