接纳自己，主动社交。
放宽心，现在很多人都认识到抑郁症的严重程度，他们对抑郁症患者都抱有很大的同理心，也很尊重抑郁症患者，你不要太过紧张，大家会帮助你的。
但是要记得轻视你、贬低你、误解你的人都不值得交往，人生无常，朋友是你面对不好的那一面时，非常重要的盾牌，所以我鼓励你自私一点，给自己找一个有力量的朋友。
其实抑郁症交朋友也和平常人一样，别人是不会对你太过侧目的，一切都只是你心里太在乎自己的状况了，只要你积极治疗，用平常心来对待周围的人，一切都会很简单。
首先你要接纳自己，只有自己爱自己，才能爱别人，才能对别人好，才能交到朋友。抑郁症很难被克服，会随时复发，会崩溃，会被情绪压制住。
但你要明白，事情是有一个渐进过程的，不要因为自己这样就放弃自己，人就是很脆弱，就是会被情绪影响，你要接纳这样的自己，认可它的存在，相信只要有能力就能和它和平共处。
平时可以多主动社交，比如跳舞、健身、遛狗，走远一点，离开现在让你不舒服的环境，有条件就出去玩，去旅游，见你没见过的世界，不要窝着卷缩着躺着，漫漫长夜，有的是机会让你休息。
好好工作，做自己喜欢的事，在工作里收获成就感，做你喜欢的或者真正觉得有意义的，如果你还不知道喜欢什么，也很好，借这个机会去寻找，问自己，在这段时期里，什么是你能坚持做下去的。
最后还要按时看医生和吃药，积极主动地接受治疗，只有自己好了，才能交到更多的朋友，才能过上你梦寐以求的正常生活。记住，只有爱自己，才会吸引别人来爱你。
抑郁需要心理咨询师的帮助
在这种情况下，建议采取一种开放式的态度，抱着一种open的心态、不知道（not-knowing的心态）的心态，要认识到他的所有的情绪都是有原因的，有理由的。只有这样，我们才可能对他有充分的尊重和理解，才可能做到耐心的倾听和完全的接纳，才能让我们和他的聊天相处顺利的进行下去。
所以，和有抑郁情绪的人聊天相处，态度是很重要的一个基本条件。如果这个基本条件上做不到的话，将是一个很大的问题。如果能够时刻提醒自己，以这样的一种态度和他交流，那么，聊天相处就会顺利得多，也会变得和谐的多。这就是，良好的心态决定了良好的态度，很好的态度，才会产生良好的反应。
单纯这么说，有可能会显得比较枯燥，那我们举个例子来说。假如有抑郁情绪的人，对某件事情有比较消极的想法，他的这种想法，和我们很多人都不一样。这个时候，如果我们直接表达我们的不同于他的观点，他可能会，认为我们不理解他，可能不愿意和我们继续聊天相处了。这种情况下，我们可以这样说：“你有这样的认识，一定有特别的理由，能跟我说一说吗？”一般来讲，如果你这么说过之后，有抑郁情绪的人，就可能会有这样的认识：你很尊重他，愿意倾听他的理由。这样的话，当然会有利于你和他继续聊天相处了。
心理咨询可以专业地处理抑郁情绪
第二点，有抑郁情绪的人，往往认知是比较消极的。在这种情况下，如何去应对他的这种消极的认知呢？一般建议，最好采用苏格拉底式的方法，去和他交流聊天。让他不知不觉当中，意识到自己的不当之处，从而做出一些有利于自己情绪改善的改变。
当然，这里需要特别强调的一点是：哪怕他的认知有明显的谬误，也不要直接的去批评他、指责他，更不要去嘲笑他、讽刺他。我们要记住，我们要和他聊天相处下去，就一定要注意维护我们和他之间的关系。绝不能用不当的言行增加我们关系的阻碍。
开放的讨论会帮助应对抑郁情绪
总之，和抑郁情绪的人聊天相处，要对他有充分的尊重和理解，不管他有什么样的情绪和认识，都要对它进行完全的接纳。要认识到，他之所以做出这样的表现，一定是有特别的原因。我们要做的就是，对这个原因保持尊重，保持好奇，保持一个开放（open）的不知道（not-knowing）的心态，认真耐心的去倾听、去交流。
当然，每一个人的特点不一样，在聊天相处的时候，也要根据每一个人的特点，做灵活机智的变动。
现在社会有许多人会有抑郁情绪，怎么跟他们聊天相处呢？这就需要我们首先了解他们的特点，特别是要根据他们的情绪特点和认知特点，来采取相应的聊天方式。
第一点，有抑郁情绪的人，情感上往往比较敏感，对别人的一些言行，容易做个人化的归因，并且，这个归因也容易是消极化的归因。在这样的情况下，我们如何去和他相处呢？显然，如果我们采取和一般普通人沟通的方式，那我们就非常容易触怒他，让我们的沟通陷入僵局甚至是不欢而散。
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在这种情况下，建议采取一种开放式的态度，抱着一种open的心态、不知道（not-knowing的心态）的心态，要认识到他的所有的情绪都是有原因的，有理由的。只有这样，我们才可能对他有充分的尊重和理解，才可能做到耐心的倾听和完全的接纳，才能让我们和他的聊天相处顺利的进行下去。
所以，和有抑郁情绪的人聊天相处，态度是很重要的一个基本条件。如果这个基本条件上做不到的话，将是一个很大的问题。如果能够时刻提醒自己，以这样的一种态度和他交流，那么，聊天相处就会顺利得多，也会变得和谐的多。这就是，良好的心态决定了良好的态度，很好的态度，才会产生良好的反应。
单纯这么说，有可能会显得比较枯燥，那我们举个例子来说。假如有抑郁情绪的人，对某件事情有比较消极的想法，他的这种想法，和我们很多人都不一样。这个时候，如果我们直接表达我们的不同于他的观点，他可能会，认为我们不理解他，可能不愿意和我们继续聊天相处了。这种情况下，我们可以这样说：“你有这样的认识，一定有特别的理由，能跟我说一说吗？”一般来讲，如果你这么说过之后，有抑郁情绪的人，就可能会有这样的认识：你很尊重他，愿意倾听他的理由。这样的话，当然会有利于你和他继续聊天相处了。
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第二点，有抑郁情绪的人，往往认知是比较消极的。在这种情况下，如何去应对他的这种消极的认知呢？一般建议，最好采用苏格拉底式的方法，去和他交流聊天。让他不知不觉当中，意识到自己的不当之处，从而做出一些有利于自己情绪改善的改变。
当然，这里需要特别强调的一点是：哪怕他的认知有明显的谬误，也不要直接的去批评他、指责他，更不要去嘲笑他、讽刺他。我们要记住，我们要和他聊天相处下去，就一定要注意维护我们和他之间的关系。绝不能用不当的言行增加我们关系的阻碍。
当初我上高一的时候，我们高三有一个学长就是因为抑郁症的事情自杀的，不过被抢救过来了。然后我当时算是了解了一下抑郁症，我以前一直以为抑郁症就是自闭症。
然后等到我大一的时候参加了青年志愿者协会，我们也有这方面的帮助。就是去，相关的机构，看看能不能奉献自己一点微薄的力量，结果发现对于抑郁症的患者，你真的就是在他们那个状态非常差的时候，他们的世界根本就没有你。
当你们逗她开心的时候，还有就是先让她和你一起出来运动的时候，在外面走走看看的时候，他们只是身体在那里，其实他们的灵魂就站在你的旁边，冷眼看着你，就是这种感觉，他们好像根本就没有把你当做一个活的人来看，仿佛跟他们讲话的就是一具提线木偶。他们好像听进去了你讲话，但是并没有实际行动，给人的感觉就是根本没有听到你讲话。
所以你跟他们接触的时候，你一定要做好工作，抑郁症患者的内心都非常的敏感，而且有的人是那种情绪障碍，他的情绪不受他自己的控制，所以他做出来什么你都要多包涵，不要强迫他去做一些事情，还有注意你说话的语气和斟酌一下你说话的字眼，因为你可能觉得那句话一点错误都没有，但是反映到他的大脑里面的时候，他可能就觉得，你的语言伤害到了他。
你不要凭借着你的爱心去和你患有抑郁症的朋友相处，爱心带着多也是没用的，你一定要特别特别真诚的去跟他相处，这一点首先就体现在你再去想要帮助他之前，一定要了解一下什么叫做抑郁症？他为什么会发病？还有他发病了，你有什么需要帮助他的？他对世界的理解，自从他患了抑郁症之后就截然不同了，所以你不要把他当做一个正常人来对待，但是你也不要把它当做一个神经病来对待。
所以我觉得你和你的抑郁症朋友相处的时候，如果你不怎么了解这个病，并不懂得怎么样帮助他走出来，那么你就简简单单的陪伴他就可以了，因为抑郁症患者他会有伤害自己的倾向，所以你只需要看着他，别让他伤害到自己就可以了。
因为像我们这群大学生去帮助那些抑郁症患者的时候，他们的看护者就跟我们讲，你们什么都不需要做，甚至都不需要和他们聊天，因为他们说什么你可能也听不懂，你们只需要在旁边陪着他，当做一个保姆就可以了，你看着他，别让他伤害到了他自己，也别让周围的一些危险物品伤害到了他，仅仅这样就可以了。所以一般我们去去那得两个小时，就是去看着他们的。
抑郁症真的是一个很恐怖的心理疾病，因为太多因为抑郁症而自杀的案列在我们生活里上演，我大学坐诊心理协会的那段时间里，接触过一些心理障碍的人，跟他们交流的后似乎会发现有很大一部分多多少少都是有心理抑郁的倾向。
我觉得如果你朋友真的遇到了抑郁症的话，初期轻度的那种，你可以开导她，陪伴她，给她更多的正能量，通常他们也会想通，也不再恶化。这种轻度抑郁症的人，他们不会太过于排斥去承认自己自己得了抑郁症，他们还能去面对这个病情，而且会希望通过自己自愈。
但，如果他是重度抑郁症的话，也许他就不会那么轻易去承认自己的病情。如果你跟他提出要需要找心理医生，他会出现抗拒心理，他也不愿意被别人当做是一个病人来看待。如果身边的人把他当病人来看待，他会更加的孤独、抑郁，因为他觉得他是一个不正常的人，无法像正常人那样生活，他害怕别人的眼光、态度。
对于上述抑郁症朋友，我记得心理学上都是让你把他当正常人来对待，同等对待，偶尔让他知道他的价值所在，这会更好的帮到他，让他觉得自己是正常的或者是因为他的出现让你快乐等等。
抑郁症即使是一个很恐怖的心理病，但又不得说是一个只要你肯面对也会轻松打败的心理障碍。我有个朋友，她弟弟就是因为抑郁症自杀的，她悲伤过度也患上了轻度抑郁症，但可能是她对这个疾病的痛恨反而让她更加的关注这个心理问题，她就不断的去翻书、去找心理医生问诊，她很快就结束了抑郁期。
开始她得了抑郁症我也不知道怎么跟她相处，怕自己不小心的一句话、自己单纯的关心会让她误解，我就各种小心翼翼。但最后她倒是不怕死的告诉我，我知道我自己得了抑郁症，我会去寻求专业的治疗，因为只有这样我才能恢复回来，我不想像我弟弟那样就这样莫名其妙的离开了这个美好的世界。
后来，我们都是很轻松的相处，该说的话直说，该关心的关心，该鼓励的鼓励。抑郁症的人你其实越是小心翼翼，反而他的敏感还会让他的病情加重，你们如果都是正常人一样的相处，他还会更乐观的去面对病情治疗吧！
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