吃什么食物可以提高视力

Question

如题所述

Answer 1

含蛋白质多的食品包括：瘦肉、鱼、蛋、奶等;
含钙质和磷质的食品包括：牛骨汤、猪骨汤、豆类、油菜、小白菜、花生米、大枣、乳类、蛋、鱼、紫菜、核桃等;
含锌、铬的食品包括：黄豆、杏仁、紫菜、海带、羊肉、牛排、谷类、肝类等;
含维生素A多的食品包括：动物肝脏、乳类、蛋黄、新鲜水果、
红枣、胡萝卜、动物肝脏、枸杞菜等。
养肝明目作用的食物包括：桂圆、大枣、枸杞子、黑木耳等食物，水果可选择柑桔类。另外，羊肝也是护眼佳品。
http://www.xwzg.com.cn/

Answer 2

大豆：含有蛋黄素和丰富的蛋白质，每天食用适量大豆或豆制品，可增强记忆力。
牛奶：富含蛋白质和钙质，可提供大脑所需的各种氨基酸，每天饮用可增强大脑活力。
鲜鱼：富含蛋白质和钙质，特别是含有不饱和脂肪酸，可分解胆固醇。
蛋黄：蛋黄中含有蛋黄素等脑细胞所必需的营养物质，可增强大脑活力。
木耳：含有蛋白质、脂肪、多糖类、矿物质、维生素等多种营养成分，为补脑佳品。
杏：含有丰富的维生素A、C，可有效地改善血液循环，保证脑供血充足，有助于提高记忆力。