跑步促进新陈代谢，有益身心健康，为什么说早上空腹跑步更好？

Question

为什么早上空腹跑步更好？

Answer 1

跑步成为了一种非常时尚的运动，大家会发现在每天早上或者是晚上的时候，都会有很多的人通过跑步的方式进行身体锻炼。不过大家对于跑步最好的时间有着很多的争议，有的人认为在早上空腹跑步的话会对身体造成影响，但实际上在早上空腹跑步的话，反而会为身体带来一些有利的影响。

比如说在早上空腹跑步的时候就很容易减肥，这是由于空腹跑步的时候是比较能够消耗脂肪的。因为在跑步的时候，我们所消耗的脂肪其实是全部都来源于肝糖原，所以当肝原被消耗完成之后，我们的身体才会去消耗脂肪的能量，这样的话就可以很快的达到减肥的目的。

因此在早上的时候，由于我们经过了一夜的消耗，体内的糖原已经变得很少了，所以在这个时候再进行跑步就可以很快的消耗掉体内的脂肪，这样的话就可以达到更好的减脂效果。对于那些想要减肥的朋友来说，在早上跑步的话，其实是很有利于减肥的。

有的人认为在早上跑步的话很容易造成低血糖，会影响身体。这样的说法也有着一定程度的公信力，因此在早上跑步的时候一定要注意自己的血压以及血糖都是比较正常的，如果说一些身体不好或者是有心血管疾病的人，千万不要在早上的时候空腹去跑步锻炼。这样的话可能会产生很多的危险，对身体造成损害。

Answer 2

因为早上的空气比较好，空腹可以消耗更多的能量。

Answer 3

我觉得这样的习惯并不是很好，习惯早晨长跑的人，尽可能不要空腹。跑步前可饮些蜂蜜或葡萄糖，以保证能量，避免给身体带来不利。要注意的是，空腹跑步实际上是有损健康的。在清晨慢跑前应少量进食一些饼干之类的碳水化合物

Answer 4

可以促进脂肪的消耗，加快肌肉的增强，也让后面吃饭时更容易吸收营养。

Answer 5

空腹跑步可以加快新陈代谢，促进脂肪燃烧。