正确的习惯是在吃完食物后开始刷牙，只是我们从小接受的教育就是醒过来就要先刷牙。已经习惯了很难进行改正。一来进食的时候，粗糙的食物如同刷子一样，帮助你的牙齿咀嚼自洁。在第二次喂食后，牙齿会在20分钟左右形成一个新的斑块。所以早餐后刷牙实际上更有效率。
有很多人会那吃自己的牙垢岂不会很恶心，那下面就给大家说一下牙菌斑和软垢的区别。
牙菌斑
牙菌斑是附着在牙齿表面或口腔其他软组织表面的一种微生物。它由大量的细菌、细胞内的物质、少量的白细胞、分离的上皮细胞和食物残渣组成。当牙菌斑小的时候，肉眼很难观察，通常有一个空斑指示剂。该菌斑不能用清水冲洗。因此，斑块现在被认为是附着在牙石上的一种复杂的生态结构，与龋齿和牙周病的发生密切相关。
软垢
软垢又被称为白垢，它松散地附着在牙齿表面，修复体的表面，牙齿和牙龈边缘的柔软和粘稠的沉积物。软组织是由食物残渣和细菌组成的。它附在牙齿的颈部，白色，浅黄色或浅灰色，可见，柔软，容易刷和除去。附着不是一样密切的斑块,通常存入的1/3区域牙齿的颈部,或在邻近的地方和错位的牙齿不容易清洁,和液体不需要涂层,这是直接肉眼可见。
而且很多牙科医生都会告诉我们，饭后刷牙是最好的，这样会让我们的牙齿更健康。
它实际上是分情况的。
如果在晚上刷牙，第二天起得早，嘴不是很好
但是粘的感觉是一样的，如果你有早喝的习惯，它可以解决唾液粘稠的问题。嘴是放松的，所以等到饭后再刷牙就没有心理障碍了。如果晚上不刷牙(不习惯或者懒惰没有刷),第二天口腔细菌过多,会使语气很坏气味,放弃自己,这种情况通常先刷牙,然后吃,饭后漱口。
但这只是在理论上，而不是与实际情况相结合。
在中国，当你起床的时候，去厕所拉爸爸尿尿，之后会洗他们的手，手湿简单的洗脸，脸只清洁嘴巴，是一个拿着刷牙的。单身生活的工人在路上吃东西，大学生们在洗完澡后去食堂，家里又不是专门去上厕所的，所以很难养成饭后刷牙的习惯。对于公众来说，厕所是一种很紧的资源，在早上时间有限，每个人都会尽快使用厕所。
在高中有一个同学说她是吃早餐在去学校的路上我问：“你不刷牙饭后当所有的人都用奇怪的眼神看着我,说不刷牙晚饭前我不知道你是饭前刷牙!我思考了很长一段时间，无论是刷牙还是饭后刷牙，我认为双方都有道理，所以现在我在吃饭前刷牙，然后用漱口水漱口。
但是，如果你是单身，你就有在晚上刷牙的习惯，而且你有一个早期的饮酒习惯，你可以在饭后刷牙。根据国家的情况，这些人的比例应该是很小的，而且这一情况在一段时间内是合理的。
早上起床应该先刷牙。
原因：
睡觉时人的身体仍在进行食物消化。口腔提供了温暖潮湿的环境，“利于”细菌生长，经过一晚上温床的“培育”，有大量细菌残留在口腔中。因此晨起后，在补充任何食物前，一定要先刷牙，才能保证口腔清洁干净，避免病从口入。
不少人在吃完饭后会立刻刷牙，事实上这样反而有损牙齿健康。因为饭后牙齿上粘有食物残渣，如果立刻刷牙会将“酸”推进牙釉质的深处，甚至是牙釉质下的牙本质。饭后立刻刷牙不仅不能保护牙齿，反而会伤害牙齿。专家建议，吃完东西后半小时到一个小时内不建议刷牙，应等口腔内酸碱度达到平衡后再刷牙。
漱口水不能代替刷牙：
刷牙的目的是去除牙面上的菌斑，这些菌斑是导致牙周炎、蛀牙的罪魁祸首。由于它们与牙面结合得较为牢固，因此不能通过漱口去除。单纯使用市面上的漱口水仅能抑制部分菌斑，只能起到辅助作用，因此用漱口水漱口不能代替刷牙。
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扩展资料
如何正确刷牙：
专家建议，为控制牙菌斑，保持口腔卫生、预防口臭等，成人至少每天刷牙2次。
另外，很多人虽然次数达到了，但因为刷牙时间太短、方法不对，其实没有达到清洁效果，因此专家建议刷牙时间在3分钟以上。
刷牙前牙刷不要沾水，因为牙膏起到的主要是摩擦剂的作用，水会使牙刷、牙膏与牙齿的摩擦减小。同时，刷牙方法应为竖刷而不是横刷。
参考资料来源：
/www.baidu.com/link?url=ZSrJkSHLI3CLy_KOoIavGX_GUdkEZSkU-eHvIunvSjnRAVfSKkbgQoysfpMZiEM_q8xEj2Oajpf8KWB4q8uhd3acADoJkG6GZndhsQrHf17&wd=&eqid=a9aba3520023c039000000035d4ac25b"target="_blank"title="人民健康网-晨起后应先刷牙再喝水饭后不宜立即刷牙">人民健康网-晨起后应先刷牙再喝水饭后不宜立即刷牙
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在日常生活中，很多朋友都有这样的一个疑问，那就是起床之后，应该先吃早饭后刷牙，还是先刷牙再吃早饭呢？其实这个问题的确值得思考。