吃什么可以补充胶原蛋白？

Question

如题所述

Answer 1

1、豆类
豆奶、奶酪、豆腐等大豆类食物所含有的染料木黄酮（一种作为抗氧化剂使用的植物激素可加速胶原蛋白再生，同时还能令加速皮肤老化的金属蛋白酶活性得到抑制，从而延缓皮肤衰老。
2、鱼类
胶原蛋白外层由脂肪膜包裹，而富含omega-3脂肪酸的金枪鱼和鲑鱼可以令脂肪膜变得更强，从而为胶原蛋白提供更好的保护，最终为皮肤提供更好的结构支持。
3、猪蹄
作为美容圣品，猪蹄含有丰富的胶原蛋白质，但是脂肪含量却比肥肉低。中医认为猪蹄性平，味甘咸，营养堪比熊掌；猪蹄胶原蛋白还可促进毛发、指甲生长，保持皮肤柔软、细腻，改善全身的微循环。
/iknow-pic.cdn.bcebos.com/b219ebc4b74543a9c0b9611110178a82b8011448"target="_blank"title="点击查看大图"class="ikqb_img_alink">/iknow-pic.cdn.bcebos.com/b219ebc4b74543a9c0b9611110178a82b8011448?x-bce-process=image%2Fresize%2Cm_lfit%2Cw_600%2Ch_800%2Climit_1%2Fquality%2Cq_85%2Fformat%2Cf_auto"esrc="https://iknow-pic.cdn.bcebos.com/b219ebc4b74543a9c0b9611110178a82b8011448"/>
4、银耳
对于女性来说，银耳性温，富含植物胶原蛋白是最适合补身体的食物，能够健脾开胃，滋阴润肺，很适合秋燥的时候食用。长期食用银耳可以润肤，并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效，不过注意烹调的时候少放糖！
5、花胶
主要成分为胶原蛋白、多种维生素及钙、锌、铁、硒等多种微量元素。高蛋白却低脂肪的特性，让女性滋补的同时却不用担心发胖，有滋阴补肾的功效哦。
参考资料来源：/fj.people.com.cn/n/2014/1006/c181466-22520885.html"target="_blank"title="人民网-5种食物补充胶原蛋白皮肤弹性十足">人民网-5种食物补充胶原蛋白皮肤弹性十足

Answer 2

含有胶原蛋白的食物有很多，比如猪蹄、牛筋、鱼皮、骨头汤、深海鱼等，这些食物都含有胶原蛋白、如果你想补充胶原蛋白一定要坚持良好的饮食习惯，不要熬夜。饮食调理如果没有效果也可以去医院就诊，开中药进行调理。

Answer 3

补充胶原蛋白的食物有很多呀，比如说猪蹄，鱼皮，鸡鸭猪个种动物的皮，深海鱼，还可以吃东阿阿胶，还有封胶都是很好补充的食品。

Answer 4

平时可以炖点猪蹄啥的，蛋白质是组成人体一切细胞、组织的主要成分。汤臣倍健胶原蛋白粉对于提高身体免疫力是有一定助益的

Answer 5

胶原蛋白有好多种，可以用药物补充，也可以吃动物的皮，鸡皮，肉皮，猪手等，都含胶原蛋白特别多。