寒气:
1.饮食调理:多吃韭菜桂圆山药小米这类生发阳气、温补滋养的食物,多饮姜汤和红茶。尤其要多吃红肉,因为体寒一般会伴随着气虚血虚,要多补铁。少吃寒凉生冷的食物,比如冰激凌和生苦瓜,对妹子不太好,可能会引发痛经。也要少吃油炸物,会助长虚火。
![](https://video.ask-data.xyz/img.php?b=https://iknow-pic.cdn.bcebos.com/bd315c6034a85edf34b6129142540923dd54754e?x-bce-process=image%2Fresize%2Cm_lfit%2Cw_600%2Ch_800%2Climit_1%2Fquality%2Cq_85%2Fformat%2Cf_auto)
2.保健措施:泡脚,梳头,艾灸,拔火罐和晒太阳都对身体很好,能祛除体内的寒气。最简便的方法就是晒太阳和梳头了,下午两三点时背对着太阳晒半小时,全身都会暖洋洋的,气色也会渐渐红润起来喔!还有闲着无聊时梳头300~500下,头发会油黑发亮,非常漂亮。
3.体育锻炼:运动能从根本上强健一个人的体魄。体寒的话,不建议一开始就进行高强度的运动,可以先尝试一下瑜伽、保健操、快走、慢跑类的运动,身体微微发汗即可。汗水能带走体内的毒素和代谢废物,促进营养物质的吸收,使阳气上升,更能让你睡个好觉!
![](https://video.ask-data.xyz/img.php?b=https://iknow-pic.cdn.bcebos.com/42166d224f4a20a41069d0759b529822720ed009?x-bce-process=image%2Fresize%2Cm_lfit%2Cw_600%2Ch_800%2Climit_1%2Fquality%2Cq_85%2Fformat%2Cf_auto)
湿气:
1.饮食调理:红豆薏米水和黑咖啡都很管用,但是前者不适合体寒者,后者又容易引起失眠,所以我建议这两者只用于应急(比如起床时发现面部浮肿又急着去约会,哈哈)。可以试试多吃粗粮和优质蛋白,前者可以温养五脏,促进肠胃蠕动,后者可以避免浮肿,利尿排水。同时要少吃生冷瓜果和盐分高的食物???
2.保健措施:按摩淋巴很有用!!!可以有效改善身体循环!!!腋下,耳后还有锁骨处,都有淋巴。第一次按摩时可能会有些酸胀,多按摩几次,就能感觉到废水从身体里排出去了,精力也比以前更好了~
3.体育锻炼:依旧强力推荐!慢跑和快走都不错的。
![](https://video.ask-data.xyz/img.php?b=https://iknow-pic.cdn.bcebos.com/c9fcc3cec3fdfc037a270f0adf3f8794a4c22621?x-bce-process=image%2Fresize%2Cm_lfit%2Cw_600%2Ch_800%2Climit_1%2Fquality%2Cq_85%2Fformat%2Cf_auto)
最后,千万不要熬夜,不然前功尽弃!熬夜很容易造成气血两虚,面色苍白,黑眼圈以及浮肿,还会上虚火,长一脸痘…充足的睡眠对女孩子真的很重要!