寒气：
1.饮食调理：多吃韭菜桂圆山药小米这类生发阳气、温补滋养的食物，多饮姜汤和红茶。尤其要多吃红肉，因为体寒一般会伴随着气虚血虚，要多补铁。少吃寒凉生冷的食物，比如冰激凌和生苦瓜，对妹子不太好，可能会引发痛经。也要少吃油炸物，会助长虚火。
2.保健措施：泡脚，梳头，艾灸，拔火罐和晒太阳都对身体很好，能祛除体内的寒气。最简便的方法就是晒太阳和梳头了，下午两三点时背对着太阳晒半小时，全身都会暖洋洋的，气色也会渐渐红润起来喔！还有闲着无聊时梳头300~500下，头发会油黑发亮，非常漂亮。
3.体育锻炼：运动能从根本上强健一个人的体魄。体寒的话，不建议一开始就进行高强度的运动，可以先尝试一下瑜伽、保健操、快走、慢跑类的运动，身体微微发汗即可。汗水能带走体内的毒素和代谢废物，促进营养物质的吸收，使阳气上升，更能让你睡个好觉！
湿气：
1.饮食调理：红豆薏米水和黑咖啡都很管用，但是前者不适合体寒者，后者又容易引起失眠，所以我建议这两者只用于应急（比如起床时发现面部浮肿又急着去约会，哈哈）。可以试试多吃粗粮和优质蛋白，前者可以温养五脏，促进肠胃蠕动，后者可以避免浮肿，利尿排水。同时要少吃生冷瓜果和盐分高的食物???
2.保健措施：按摩淋巴很有用！！！可以有效改善身体循环！！！腋下，耳后还有锁骨处，都有淋巴。第一次按摩时可能会有些酸胀，多按摩几次，就能感觉到废水从身体里排出去了，精力也比以前更好了～
3.体育锻炼：依旧强力推荐！慢跑和快走都不错的。
最后，千万不要熬夜，不然前功尽弃！熬夜很容易造成气血两虚，面色苍白，黑眼圈以及浮肿，还会上虚火，长一脸痘…充足的睡眠对女孩子真的很重要！
1.饮食调理：多吃韭菜桂圆山药小米这类生发阳气、温补滋养的食物，多饮姜汤和红茶。尤其要多吃红肉，因为体寒一般会伴随着气虚血虚，要多补铁。少吃寒凉生冷的食物，比如冰激凌和生苦瓜，对妹子不太好，可能会引发痛经。也要少吃油炸物，会助长虚火。
2.保健措施：泡脚，梳头，艾灸，拔火罐和晒太阳都对身体很好，能祛除体内的寒气。最简便的方法就是晒太阳和梳头了，下午两三点时背对着太阳晒半小时，全身都会暖洋洋的，气色也会渐渐红润起来喔！还有闲着无聊时梳头300~500下，头发会油黑发亮，非常漂亮。
3.体育锻炼：运动能从根本上强健一个人的体魄。体寒的话，不建议一开始就进行高强度的运动，可以先尝试一下瑜伽、保健操、快走、慢跑类的运动，身体微微发汗即可。汗水能带走体内的毒素和代谢废物，促进营养物质的吸收，使阳气上升，更能让你睡个好觉！
湿气：
1.饮食调理：红豆薏米水和黑咖啡都很管用，但是前者不适合体寒者，后者又容易引起失眠，所以我建议这两者只用于应急（比如起床时发现面部浮肿又急着去约会，哈哈）。可以试试多吃粗粮和优质蛋白，前者可以温养五脏，促进肠胃蠕动，后者可以避免浮肿，利尿排水。同时要少吃生冷瓜果和盐分高的食物???
2.保健措施：按摩淋巴很有用！！！可以有效改善身体循环！！！腋下，耳后还有锁骨处，都有淋巴。第一次按摩时可能会有些酸胀，多按摩几次，就能感觉到废水从身体里排出去了，精力也比以前更好了～
3.体育锻炼：依旧强力推荐！慢跑和快走都不错的。
最后，千万不要熬夜，不然前功尽弃！熬夜很容易造成气血两虚，面色苍白，黑眼圈以及浮肿，还会上虚火，长一脸痘…充足的睡眠对女孩子真的很重要！
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2021-05-29
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