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长跑的时候膝盖外侧疼是因为什么?
如题所述
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推荐答案 2015-10-19
跑步过猛没有做跑前热身与拉伸,跑步姿势和脚落地方法不对都会引起跑步膝。
建议:
隔天跑,运动量也不要太大,速度不要太快,脚落地时注意缓冲,你跑步的目的是减肥,所以不要过份追求速度,保持微微出汗跑30分钟以上即可达到目的。
或第二天骑自行车,骑自行车的体能消耗和慢跑差不多,但不伤膝。
膝盖一定得好以后再跑,不要小视。
如果特别喜欢跑步,平常可以多进行一些膝部的锻炼。如下蹲,身体垂直于地面慢慢下蹲,力量在膝部上方的肌肉上。或背靠墙慢慢下蹲
温馨提示:答案为网友推荐,仅供参考
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其他回答
第1个回答 2015-10-19
有可能有拉伤或者其他伤害,请去北医三院运动科检查一下比较安全
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膝盖外侧疼痛是
怎么回事
答:
1. 膝盖外侧疼痛在跑步爱好者中较为常见,这种现象通常被称为跑步者膝。
2. 膝盖外侧的关键解剖结构是髂胫束,这是导致外侧疼痛的常见原因
,尤其是在运动频繁的人群中。3.
髂胫束损伤实际上是由于力线异常引起的
,它通常与臀肌群、大腿外侧和膝盖外侧的连锁力线问题有关。4. 如果这条力线发生偏移或...
膝盖外侧疼痛
的原因有三种
答:
膝盖外侧疼痛的原因有三种膝盖外侧疼痛的原因确实有多种,但根据之前的信息,
可以总结出三种较为常见的原因:半月板损伤:这是膝盖外侧疼痛的一个常见原因
,尤其是在喜爱运动的人群中。
当膝盖承受不当压力或扭曲
时,半月板(位于膝关节内的软骨垫)可能撕裂或受损,导致疼痛,特别是伴随膝关节屈曲和旋转的动...
跑步后
膝盖外侧疼是什么
原因
答:
髂胫束综合症(IliotibialBandSyndrome
,简称ITBS),也是跑步过程中常见的一种运动损伤。是由于髂胫束在大腿外侧靠近膝盖处反复摩擦或膝盖反复弯曲,造成髂胫束的过度使用,产生肌腱的摩擦、发炎与疼痛。疼痛位于膝盖外侧,一般情况下,按压此区域时不会出现疼痛,日常活动中也不会感到疼痛,只是会在锻炼中开...
为什么
跑步多了会
膝盖疼?
什么原因导致
的?
答:
第三种情况,
地面导致膝关节疼痛
。现在越来越多的人参与跑步活动,觉得膝盖疼大多都是这个原因。因为地面是水泥地面,而水泥地面的缓冲力是最差的,所以很容易震伤膝盖。经常跑步的人喜欢到湖边的绿道去跑步,因为他们有一定的跑步经验,在绿道跑步不仅仅空气清新,更重要的是绿道的地面更适合跑步。相对于...
跑步后
膝盖外侧疼是
怎么回事
答:
跑步后
膝盖外侧疼痛
,一般主要是由于外侧半月板的损失或由于筋膜炎症所导致。急性损伤是常见的原因,所以一定要注意锻炼的强度和锻炼的时间,避免超出身体的负荷。患者在剧烈跑步之后,
膝关节外侧疼痛
通常是由于外侧半月板可能受到一定的损伤,不一定发生断裂,损伤会造成疼痛或外侧副韧带在跑步过程当中,有少量...
过度跑步导致
膝盖
两边
疼什么
原因
答:
跑步时间过长或距离过远会导致
膝关节
两侧出现
疼痛
,一般是以下两种原因造成:第一、膝关节急性滑膜炎,过量运动可以导致滑膜出现急性水肿及炎症性改变,滑膜水肿后可以突入内
外侧
关节间隙,滑膜受到股骨和胫骨平台的挤压,
因为
滑膜内布满感觉神经,因此,在炎症与挤压双重作用下内外侧关节间隙可以出现疼痛;第二...
跑步跑的
膝盖外侧疼痛是
怎么回事
答:
跑步的时候膝盖外侧疼痛不舒服。可能是局部的地方韧带拉伤疼痛,
也可能是外侧半月板损伤
,或者是其他的骨骼问题引起疼痛不舒服。还是需要及时到医院找医生面诊一下,医生结合查体初步的分析。如果考虑是半月板的损伤,需要完善膝关节磁共振检查准确判断半月板损伤的程度。如果是考虑骨骼的病变,需要常规的完善膝...
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