第1个回答 2015-12-04
第一种:睡前稍吃一点催眠食物,牛奶就可以哦。(注意要温的哦)
第二种:就是听听音乐耳朵用耳机塞住,把音乐音量开到最低,集中注意力听歌。这是我每天都用的方法,都是很快能入睡的(注意要轻音乐、摇篮曲,这种是温柔的刺激,不要DJ哦,那只会越来越兴奋)
第三种:做两心和合有助于睡眠,睡觉前也可以用热水泡脚, 水温在30到40泡后用擦干,然后两手搓热用手心暖脚心俩分钟 ,然后再揉五分钟 做完一只做另一只每天坚持就可以缓解失眠哦。
第四种:做瑜珈。瑜伽里面有一些动作可以有助于睡眠。穴位按摩也可以哦,在要睡的时候将百会穴涌泉穴足三里各按30次,可以帮助你入睡。
第五种:白天少打瞌睡。即使小憩,最好别超过30分钟。
第六种:在睡不着的话可以提前半个小时看看你以前的看过的小说(记得哦要以前看过的)有催眠的效果哦
第2个回答 推荐于2017-11-21
一、在晚间睡觉不要情绪紧张,放松身心。
二、调整好自己的睡眠习惯,恢复正常的生物节律,睡眠时间各人不同,睡眠时间短些对人体无多大影响。
三、常吃一些促进睡眠的食物,例如:
1、桂圆肉30克,西洋参6克,白糖少许,加水煲,适用于心悸、气短、健忘者的失眠症。
2、莲子、百合各30克,猪瘦肉200克,加水煲,适用于体质较弱者的失眠。
3、当归15克,枸杞子12克,羊肉100克,加水煲,适用于血虚失眠,特别是女性血虚者。
4、睡前喝点牛奶有助于睡眠。
四、找一些专业的治疗失眠的产品,相信对你的失眠情况会有很好的帮助的。本回答被网友采纳
第3个回答 2015-12-04
听音乐、听音乐可以放松心情,然后渐渐慢慢入睡
看自己不喜欢看的电视剧、这样也是能睡觉的
第4个回答 2015-12-04
放松心情,可以喝杯牛奶促进睡眠。