解决抑郁的方法有哪些 重度抑郁症的五种表现
yfl，抗抑郁的方法有哪些？重度抑郁症的五种表现,重度抑郁的人面容会十分的憔悴，时常会感觉身体不适，情绪失控， 经常做出激烈的事情 ，身体素质下降，思维迟 钝行为缓慢，目光时常出现呆 滞的现象，而且还会出现汗液和唾液分 泌减少，性 欲 减退，女性朋友会出现闭 经的情况，抗抑郁的方法有哪些，医 生建议补充RSHWHO渡氧有助于睡眠，而且可以缓 解抑郁、焦虑等......
什么是RSHWHO渡氧
RSHWHO渡氧专项脑细 胞 修 复工程，针对“脑细胞疲劳、失 眠、焦虑”的，汇集六个国家（法国、中国、德国、美国、日本、意大利）的科研成果，锁定了影响脑疲劳、神经紧张、抑郁、焦虑、失 眠的脑部核心要素。RSHWHO渡氧富含121种营养和微量元素，其中活 性成分54项，含生物的十缩氨基酸，对压力的缓 解功效已经在临床研究上已证实：
通过了（DGCCRE*）健 康认证、通过了韩国健康认证、获得TGA认证、美国 : - FDA 批准为 GRAS产品。RSHWHO渡氧曾在1998年德国召开的国际食品原料会上获得研究部门大奖。
RSHWHO渡氧的作用
补充RSHWHO渡氧改/善忧郁、焦虑、抑郁等情绪问题，随着人们生活压力和年龄的增长，人体中的GABA、含量的日益减少。因此，从食物中补充RSHWHO渡氧对人体的健康意义重大。GABA对情绪的调节有很大作用，例如缓-解人们焦虑、抑郁等情绪的功能。能够与延-缓焦虑的脑部内受体进行相互的结合。
RSHWHO渡氧的临床依据
一则双盲对照研究发现，对象为57位轻至中度忧郁及焦虑合并症患者，试验结果RSHWHO渡氧有助于降低受试者的汉密尔顿忧郁及焦虑评量指数(p=0.047)，具有潜在的情绪调节、抗忧郁及焦虑功效 。研究者推测抗焦虑作用可能与RSHWHO渡氧具有调节神经递质相关，同时可能与RSHWHO渡氧可调节HPA活 性有关。
临床试验机构：法国Rennes市Proclaim研究所进行，数据分析由Nancy大学行为神经实验室完成。
结论：RSHWHO渡氧 显 著 改 善与压力有关的症状
紧张状态改 善百分之37
身体疼痛改 善百分之54；
记忆和注意力改 善百分之46；
其实，在某种意义上，抑郁症也是慢慢积累起来的。抑郁的人往往不愿意表达自己的感受。从长远来看，这些不好的情绪会转化为抑郁情绪，而抑郁情绪往往会使人处于虚弱脆弱的状态。这时，如果能得到亲朋好友的鼓励是很好的。当你说话的时候，你觉得你的意思已经被别人理解了。这样可以减轻你的空虚感，沮丧和无力。怎样做才能更好解决这些问题了？
1转移注意力：
当你沮丧并不能让你快乐的时候可以做自己喜欢的事，这样你就不会感觉不舒服，而且这样对你的情绪也有好处。很多时候，抑郁的人会什么都不想做的状态，比如不想工作、学习、社交等等。有的人甚至不想吃饭、洗澡等日常活动，只想做一个安静恍惚的人或自我封闭，但这种社交活动的缺乏会加重抑郁，所以你应该在这个时候多出去走走。调查显示，在阳光下可以改变心情。当你在户外时，你不必刻意做任何事情。静静地坐在公园的长椅上，享受温暖的阳光。
2每天赞美自己：
其实你现在可能不太相信这一点，但好的自言自语可以减少抑郁，增加幸福感。你可以列出一些你喜欢的地方，把它们写下来，贴在你每天都能看到的地方，并在必要时不断告诉自己你有很多优点。当你发现自己情绪低落时，你应该有意识地表扬自己。你可以看一下自己列的清单，想想你的优点。
3培养你的爱好：
抑郁的人有一个很常见的特点，就是自己没有做事情的欲 望。如果你过去喜欢读书、打篮球或跑步，你可以继续坚持这些爱好，定期参加这些活动。
4制定详细明确的目标
有点人会给自己设定太大、太模糊的目标：“我要摆脱无价值感”，“我要摆脱无力感”。当人们情绪低落的时候，很容易陷入自我否定的状态，所有不好的想法都会聚 集在一起：如，我很没用，我很糟糕。一定要相信自己，其实很多人都有这样的自我怀疑。试着给自己设定一个具体的目标：种花、写文章、打扫卫生等......。
重度抑郁症的五种表现 抗抑郁的方法有哪些，抑郁是因为我们没有了活 力，变得死气沉沉，对生活已经麻木了，我们应该改变自己的生活方式和态度，如与别人分享自己的感受，改变自己的想法，坚持每天运动等.....，这样一切都会好的
近年来天然抗抑郁药陆续上市，如德国进口的圣约翰草提取物（路优太）；国内研发的同仁堂新药巴戟天寡糖胶囊、舒肝解郁胶囊等。这类药物安全性普遍较好，作用靶点较多，作用机理相似或完全不同于传统化学药物。因这类药物应用时间较短，临床领域对其正处于一个逐渐接受的过程，随着治疗理念的改观，对患者生活质量的逐渐重视，传统的单胺假说愈发受到质疑，天然药物的应用空间将进一步增大。
抑郁症治疗方法除了药物治疗外，下列方法在治疗中结合使用会起到很好的作用。
阳光疗法：阳光是治疗抑郁症的良方。“阳光疗法”最适合治疗季节性抑郁症。许多人的病态在季节转换时有所发展，表现为冷淡消沉、无精打采、工作效率下降。这些症状在阳光照耀下会渐渐消失。
体育疗法：锻炼是抗抑制症的最好的物理方法;美国最近大量的研究显示，锻炼，尤其是有氧运动，有助于消除轻微抑郁症。76岁的查克每天都坚持同比他小一半或更小的人打篮球。他说：”如果我一星期不运动五次的话，我就开始对生活变得厌烦。我从锻炼中得到的毅力使我对生活充满了乐观情绪。这是常见抑郁症的治疗方法之一。
营养疗法：许多医生认为，食物中所含的维生素和氨基酸对于人的精神健康具有重要影响。有专家认为，多疑症的人如果缺乏某种单一营养物质也能引起忧郁症，所以他建议人们多吃维生素B含量丰富的食物，像粗粮、鱼等。他还让患者服一定剂量的复合维生素B.他认为这些都是人们容易缺乏的维生素。
心理疗法：对抑郁症的病人，最好报喜不报忧，比较严重的可以请心理医生进行治疗。
抑郁症的治疗要保证充足的睡眠，抑郁症的病人往往睡眠不太好。并且，我们建议这些人做些体育文娱活动，这样可以减轻抑郁症状。
物理疗法:物理治疗方法以电抽搐治疗较为常见，因安全性较差一般只用于重症患者的治疗。
抑郁症患者绝大多数有自知力，能够清楚的认识到自己的情绪属病态，但极少有人能够凭借自己的意志从中走出，因此抑郁症自愈的难度较大，需在医生的协助下通过药物、心理、物理、改变生活方式等治疗方法加以处置，最终治愈疾病，恢复社会功能。
北京德胜门中医院－精神康复科－副主任医师－陈艳玲－ 治疗抑郁症的方法有哪些