怎么样才能拥有好心情
良好的心情对健康的积极作用是任何保健药物都无法代替的，恶劣的心情对健康的危害则犹如病原体。其实，日常生活中保持良好心情的“砝码”就在你的手中。
量力而行有些人给我定的目标太大，期望值过高，使我根本无法实现，以致认为我无多大本事，终日情绪低落。
满足为优,有的人做事则要求尽善尽美，往往因日常生活中的小事而怨天尤人。若能明白人无完人，我也有不少缺点的道理，心理就比有些容易满足。
依靠我,有人喜欢把我的希望寄托在别人身上，其实要求别人能迎合我，这既不现实又不合理，其结果是自寻烦恼。
助人为乐多帮助别人做些事，使我多数时间沉浸在快乐的工作中，这样不仅能忘却烦恼，还能在生活中体会到我存在的价值。
专心致志心理学家认为，心理疾病主要是由病人急需处理的事情非常多，精神压力太大引起的。因此，要想减轻我的精神压力，可在一段时间内专心做一件事。
善于让步只要不影响大前提，在小事情上善于做出让步，以减轻小事给心理带来的压力和烦恼。
自我调整当遇到挫折而带来烦恼时，应迅速转换环境，将精力转移到我喜欢做的事情上去。
倾吐烦恼把愤怒和不满埋藏于心中，无异于饮下毒酒，如果能及时地把烦恼倾诉给亲人或朋友，就好比服下一剂良药。
常怀好心情
如今，在工作岗位上的朋友，不论是男的或者女的，也不论是年长的或者年轻的，十天里面如果有八九天是怀著愉悦心情的，那就不错了。因为工作上、生活上这样那样的缘由，十天里面有那麼一两天心情不怎麼舒畅，这恐怕是难免的。对退下来的朋友来说，大致也是那麼一个「状况」吧！惟其如此，我没有给本文拟「天天有个好心情」的题目，而是出了个「常怀好心情」的题目。
前些日子，有朋自北方来。他坦诚地对我说：「在北京动身时，心情不怎麼好。」
原来，他在动身前一天，遇到一件不顺心的事，个中缘由，他没有细说。离家时，他女儿正在准备送他去火车站，他拒绝了；老伴在送他去火车站的路上，他竟一路默默无语，甚至没有给她一个应有的笑脸。
这位北方朋友到了杭州，在我和老伴的陪同下，先是登上游艇观赏了美丽的西湖景色，继而又乘上一叶扁舟，游览了环境幽雅恬静、给人以返璞归真之感的西溪湿地公园，他的心情也随之由烦恼转为平静，由平静转为愉悦。
常怀好心情的好处非常多。一是心情舒畅，思路畅通，有助於增强工作效率；二是心情愉悦，笑口常开，有助於搞好人际关系和左邻右舍关系；三是心情快乐，吃得香，睡得熟，精神好，有利於身体健康；四是带著笑容出门，带著笑容回家，我的愉悦情绪会感染整个家庭，有助於建设和谐的、富有亲近感的家庭。
那麼，怎么样才能做到「常怀好心情」呢？
第一，想得开，放得下，忍得住。
在单位里，与同事相处也好，与上司、下属相处也好，各种各样矛盾和问题无非集中在工资奖金上、地位上、名誉上，只要在这些矛盾和问题上「想得开」，坚持豁达的精神，那就什麼懊恼也都没有了。即使一时感到不快，那种懊恼情绪也终能有些快地「烟消云散」。
至於与家人、邻居相处，「别扭」往往出在尊重不尊重上面。「爱人者，人恒爱之；敬人者，人恒敬之」，只要尊重家人，尊重邻居，且对对方所说的不妥的话语、所做的不妥的事，能够解释的就解释，解释不了的就「忍一忍」，若能如此，诸多家庭矛盾、邻里矛盾是不难解决的。
似宜养成那麼一种新习惯：对高兴的事，可以不可以多想，甚至可以不可以反覆地想，而对那些容易引起不快的事，容易引起烦恼的事，不仅力求能够做到「放得下」，且最好能与之「一刀两断」。
第二，亲近自然。亲近自然，便能陶冶心情。有人说：「生活中至少有一半的美丽来自自然。」我的上述那位北方朋友，亲近了西湖、西溪，面对令人心旷神怡的景色，心情便豁然开朗，就是一个生动的例证。
第三，亲近朋友。在工作上、生活上遇到烦恼事，上朋友家叙谈一下，或打个电话说一说，使不良情绪得到宣泄，心情便会由阴转晴，渐渐舒畅起来。
第四，亲近音乐。听到不顺心的话，碰到不顺心的事，听听音乐，尤其是轻音乐和那种轻松的、抒情的音乐，心情便会倏地美丽起来、轻松起来。
第五，坚持参加适合我的健身活动。诸如打太极拳、打羽毛球、打乒乓球、跳绳、跑步、走路、散步、拍手等多种多样的健身活动，从中选准一劣行╊，天天操练，既能活动手脚，又能呼吸新鲜空气和享受阳光之惠，自然能让我的心情愉悦起来。
如果我们在十天里面有八九天是怀著愉悦心情的话，那末，距离「天天有个好心情」也只有一步之遥了。笔者相信，只要坚持努力，这个目标恐怕也就比有些容易达到了。
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