第1个回答 2017-10-09
白天到傍晚做都可以,空腹锻炼虽然减肥的效果更好,但是对健康不利。对普通人而言,时间早晚对体力影响的差异微乎其乎,不需要特别考虑。选择运动的时机应以自身的时间和饮食安排为主。另外不建议睡前锻炼,因为睡前锻炼还容易影响睡眠。
可以在下午锻炼下面减腹部赘肉的锻炼方法:
减肥可以仰卧起坐配合原地跳。做一分钟仰卧起坐然后原地跳3分钟,如此持续20分钟到30分钟。对于初练者来说,如果坚持不了20分钟可以适当减轻原地跳的幅度。按照这套锻炼方法的减肥原理是长时间提高代谢率减脂。
第2个回答 2018-06-07
之前和家人朋友说要减,其实也只是说一说而已,大部分想要减的朋友和我之前那个状态是一样的吧。每天随便动一动就觉得自己已经减得很多了,运动半小时就觉得自己已经很努力的,而且自己也是很难坚持下来,什么二十一天养成一个好习惯,对我来说,坚持运动真心难。我自己也是后来寻到(重现轻体)一文的内容,才知道原来不用运动也可以一样健康瘦下来,我就学着做,不多久真不敢相信真的减下来了。
那从这一刻起,我能够清楚看见自己大变身,感觉整个人都更加自信了,还有精神面貌也变好了,现在就简述一些下给与大家。以清淡的菜为主和一碗米饭,想吃肉了就吃,只不过吃的少,主要以鸡肉,牛肉和鱼肉为主,基本不碰猪肉,猪肉增肥。
第3个回答 2017-09-18
您好!可以瘦肚子的,晚上睡觉前可以根据自己自身条件选择做多少看你自己,但是必须要坚持下去,相信会瘦下来的!
第4个回答 2018-02-28
正确的做法是,仰卧在床上,双腿正常弯曲,双手半握拳放在耳朵两侧,尽量展开双臂。
做动作时,让腰部发力,上身径直起来,注意腰部不要离开地面,然后缓慢下降使身体处于原位,重复做以上动作。
当腹肌把身体向上拉起时,应该呼气。想要效果更好可以提前用 雷5 来预燃,这样瘦才是正确的。