要看你自己的身体状况了。如果你是50岁以下,平时抽烟喝酒还爱吃肉,建议吃维生素C,可以提高身体各个器官的免疫力,很好的预防感冒和其他疾病,几乎每个营养专家都会说:要多吃水果蔬菜。其实,就是要多补充维生素C。所以,即使您没有以上习惯,平时适当补充维生素C也是百利而无一害的。
如果您平时总感觉疲劳,压力大,建议补充维生素B族,B族里含B1-B12,这B1-B12都有什么作用呢?简单的说:
B1是将您摄入的食物和热量转化为能量的重要元素
B2是帮助您身体的细胞进行脂肪代谢的好东西,但是B2是黄绿色的,所以吃完B2以后您的小便会很黄,这是很正常的。
B3也就是烟酸可以抑制黑色素细胞,增强肌肤含水量,改善肌肤质地。
B5泛酸,是抵御辐射损害的高手,并且也是抗压力的主力军
B6可以促进血红细胞的生成,血红细胞相当于一部车,每天运载氧气,输送到您的心脏、肌肉等各个器官,从而减轻心脏负荷,对您的心脏健康是很有好处的。
B12主要是预防贫血,使脂肪、碳水化合物、蛋白质有效地为身体 吸收利用
关于过量对身体的危害,可以说这两种维生素只要按照说明服用,基本不会有过量中毒的可能性,只是维生素C不能和甲壳类海鲜同食,容易引起食物中毒。
入口的东西,建议还是买国外品牌,不是崇洋媚外,国内保健品的制作工艺和原料选配是远远比不上国外产品的,还是等国内的产品成熟一些再来购买吧。我们家一直吃的是加拿大健美生的,这个品牌已经做了90多年了,相当成熟,而且VC特别好吃,一瓶120片,500mg一片,一天吃两片,从淘宝找加拿大代购买的70一瓶吧,保险起见,最好找有小票的代购购买。B族也是健美生的,B50,90片,一天一片,可以吃三个月,100块钱左右。国内的保健品基本上是吃不死人,也没什么效果,所以我还是比较信赖国外的品牌,健美生非常不错。
温馨提示:答案为网友推荐,仅供参考