如何一个月成效减肥

Question

大家也知道、就快到寒假了、这样充足的时间最适合减肥了、请问我该如何把握这不长不短的一个月在开学来临前减肥呢？

首先、我是一名学生、经济条件不算太好、所以太高昂的减肥费用（比如吃药、去减肥公司之类）承担不起、

然而我的体重在52公斤左右，我的理想大概就减10斤左右足够了、

所以朋友们介绍的方法不用太过、

最后就是希望能不要伤害到身体的健康、健康减肥嘛、

对了、我还有点好吃（非常惭愧的说、）..那是不是一点点好吃的都不能吃？ 希望亲们介绍些好吃又没热量的东西、

方法希望具体些啊、比如一天三餐咋吃啊、运动量啊、啥的、

最后就先道声谢谢了哈、

Answer 1

我现在也在减体重
之前太瘦了 就去练肌肉
为了长块头每天晚上睡前都吃四个鸡蛋一杯牛奶。。
持续了快一年 肌肉是长了 但也胖了不少 长了30斤
现在正在减呢。。
已经减了三个礼拜了 减了10斤不到 我的目标是减二十斤
我每天还是三餐照吃 早上使劲儿多吃 吃到快撑死
中午吃的一般饱
晚上吃饭前半小时吃一个苹果 吃晚饭的时候就能少吃 饭量大概是中午的一半儿
然后休息一个小时左右 下楼走步
我是快步走三千米左右 50分钟
然后慢跑两千米 20分钟
这会儿我已经累的浑身汗了
但就算累的站不起来了也不能坐着 再走五百米
然后上楼喝点儿水但什么也不能吃 坐着歇会儿体力恢复点儿了就去洗澡
跑步之后一定不能吃东西 不然跑步就不消耗你的脂肪了 只消耗你吃的东西
不会让你变瘦 你吃多了消化不了还会更胖

我就按照这个做的 每天都在坚持

还有就是减肥期间一定不能吃甜食 油炸食品 膨化食品 吃饭清淡 少放油盐酱醋
尽量的多喝水 不水中毒就行。。。
一定得克制自己嘴馋 嘴馋的人没几个能减肥成功的

参考资料：个人经验

Answer 2

在寒假减肥其实是有些难的，因为就快了过年了，好吃的东西太多了，所以一定要管住自己的嘴，下面来给你说减肥餐
你可以选择水煮菜减肥餐，便宜有好做，白菜啊，青菜啊，都可以，一天可以选择吃上两三次，其他时间如果觉得饿的话就再吃些生黄瓜啦西红柿啦，再或者就多喝水，减肥期间水分流失的很快，所以一定要多喝水可以选择和白开水或者蜂蜜水也可以，其他零食一律拒绝！（也千万不要和饮料）
运动的话，你可以跳绳，转呼啦圈（这个是针对肚肚上的肉的），其实跳 皮筋也很减肥的~

祝愿你减肥成功！

Answer 3

最好选择医院，快速的选择吸脂，当然这个收费高，且术后皮肤手感僵硬！弹性差！半个月就可以了，其次可以选择中医减肥，像针灸，按摩类挺好，副作用少，收费适中，一个月效果明显。再次可以选择饿肚子！但是不能太过火，否则容易饿出毛病来！！没有收费，而且能节省费用，效果不好说。。呵呵。。。我是在肖家湾车站旁一家医院做的针灸，2个月瘦了18斤

Answer 4

多做运动， 你每天早晨起来 6. 00最好 做做热身 坚持跑步 一个月差不多8.9 斤 但是一定要坚持 累了千万别停下来 知道你感觉你的下半身像许多虫子爬在上面之后 继续锻炼 会有效果 此时你每坚持一秒就会多消耗些能量

Answer 5

可以选择水煮菜减肥餐，便宜有好做，白菜啊，青菜啊，都可以，一天可以选择吃上两三次，其他时间如果觉得饿的话就再吃些生黄瓜啦西红柿啦，再或者就多喝水，减肥期间水分流失的很快，所以一定要多喝水可以选择和白开水或者蜂蜜水也可以，其他零食一律拒绝！