第1个回答 2010-01-29
缺钙就要及时补充,单一靠食物补充不全面,也补充不及时,这也是为什么平时也多吃含钙食物也缺钙的原因,等身体不缺钙和没有症状时,平时多注意饮食就可以了。平时饮食补钙 宜多吃花生、菠菜、大豆、鱼、海带、骨头汤、核桃、虾、海藻等食物。木木营养师经过研究得出在补钙的同时如果能够跟维生素D同时补充,会取得很好的效果,一些食疗方案如在孩子熬骨头汤的时候可以放入一些牛奶,饭后喝点橙汁,乳制品等可以促进钙的吸收,会使钙的吸收率大大的增强,在现代的生活方式下,缺钙并不是因为营养不够而引起的,往往是因为身体的营养充足,导致身体生长发育过快,导致对钙的需要量增大,一旦钙量不足的话会影响到身体的发育,会出现孩子生长痛,烦躁不安,夜啼等等症状,补钙的话要根据自身的体质选择合适的补钙产品,不然补钙过多会导致骨骼过早愈合,对于幼儿会影响智力,而青少年则会让生长停滞,造成不可估量的后果,更多关于补钙的问题可以咨询木木营养师,QQ名称为木木营养师.本回答被提问者采纳
第2个回答 2010-01-30
钙的食物来源:
乳类与乳制品:牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶。
豆类与豆制品:黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等。
海产品:鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、螃蟹、海带、紫菜、蛤蜊、海参、田螺等。
肉类与禽蛋:羊肉、猪肉、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、猪肉松等。
蔬菜类:芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。
水果与干果类:柠檬、枇杷、苹果、黑枣、杏脯、桃脯、杏仁、山楂、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、花生、莲子等。
第3个回答 2010-01-25
每一百克右食部分含钙在一百毫克以上的家常菜有:金针菜[黄花菜] 牛蒡叶 萝卜缨(小萝卜) 芥菜[雪里红,雪菜] 油菜(黑) 苋菜(绿) 乌菜[乌塌菜,塌棵菜] 苋菜(紫)[红苋] 南瓜粉 茴香[小茴香] 油菜(小) 毛豆[青豆,菜用大豆] 鱼腥草[蕺菜,臭菜] 蕨麻[鹅绒委陵菜] 香茅
第4个回答 2012-07-17
你可以采用国际最新的博盈橄榄氨糖,天猫商城直接搜索就看见了。也希望对你的有一定的帮助。别买到假货哦!