我是一个高一的学生，现在压力越来越大，晚上睡得迟，早上起床总觉得没胃口，心情也不好，我妈弄的早饭实在吃不下（估计也没什么营养），现在经常不吃早饭，我胃出血3次了，白天精神很差（特别是静下心来就想睡觉），希望有高人给我推荐点快速好吃又营养的早餐（先得让我有食欲）。