如果想练肌肉的话锻炼完后还要放松肌肉吗？

如题所述

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推荐答案 2014-02-04

应该设计训练方案,按组训练，每组之后放松肌肉一次,加快吸收营养，排放废物，缓解疲劳。追答

每次锻炼之后如果不放松，肌肉很难增长,效果会很差。废物不代谢掉,酸性物质沉积,会感觉酸痛和疲劳。

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第1个回答 2014-02-05

是的。因为肌肉也会疲劳，需要合理的休息和恢复。否则的话，在强烈收紧舒张肌肉的过程中，肌丝过度滑动，会造成磨损，引起迟发性肌肉酸痛，不及时放松休息，长此以往，会造成肌肉劳损。

第2个回答 2014-02-04

当然，否则肌肉会不好看的，对健康不利，要适当放松

第3个回答 2014-02-04

要否则变成死肌肉没有爆发力

第4个回答 2014-02-04

对。。必须要放松。。

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