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加班熬夜对身体有什么坏处
我经常加班熬夜!身体疲惫!白天无精打睬的!好累
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推荐答案 2014-04-27
经常通宵熬夜的危害: 1.精力: 一通宵醒着的精力损失大概相当于连续登山一上午。由此带来的外症有:头晕眼花,耳鸣,四肢乏力及注意力和思考能力严重下降。 2.皮肤: 女同志需特别注意。一般来说,油性皮肤抗老化能力比较强。 3.消化系统: 如果一晚上不吃东西,对消化系统的危害十分大。 4.视力: 危害最大,建议每熬夜(23:00以后)1小时,做一次眼保健操。否则后果严重。一定要注意,带眼镜是很痛苦的。 目前,由于生活节奏的加快,不少人感到白天时间不够用,常利用晚上去干那些白天未干完的工作,甚至成为习以为常的事。另外,五光十色的夜生活已在城镇兴起,有的深夜还泡在舞厅、歌厅里,看通宵电影或参加其它娱乐活动。作为都市里的“晚睡一族”,明知镜子里的黑眼圈已惨不忍睹,也明知“男靠吃,女靠睡”的古训,可是,加班、聚会、上网、看碟、泡吧、蹦的……夜生活越是丰富,我们似乎就越有理由纵容自己克扣睡眠,加入熬夜的行列。殊不知,熬夜大大减少睡眠时间,大脑和器官得不到休息调整,给健康带来严重的危害。 熬夜给人们带来的危害不仅仅是黑眼圈、长痘痘或是肝火上升那么简单,它对身体所造成的危害极大,可使人体处于亚健康状态甚至使机体器官受损而出现各种疾病。熬夜的危害简单的说有以下几个方面: A、睡眠不足会提高压力荷尔蒙的含量,令我们所感受到的压力迅速提高到新的水平。 B、体能和精力都会因为睡眠不足明显下降,智力水平、集中精力的能力和决策能力也会受到不同程度的影响。 C、不充足不规律的睡眠会严重影响学习进度,并将大脑单位时间内能摄入的信息量减少将近一半,学习新事物极易受挫。 D、睡眠过少可能会让你在并没有处于困境的情况下也会感到压抑,心理承受能力明显下降。 E、完美肌肤的大敌 熬夜不仅使脸色暗淡无光,还长满了暗疮,眼角鼻梁上也无可救药地爬上了细纹,眼睛也长成了“熊猫眼”,还会觉得脸部皮肤有紧绷瘙痒的感觉,或是有脱皮的现象。 熬夜给人体带来的危害远不止以上这些,不规律、不健康的生活方式,当然需要彻底改变过来,不过生物钟也并非一天两天就能调整到最佳状态的。因此,接下来推荐几种熬夜后的急救措施,在一定程度上可以使问题得到暂时的缓解。 1、晚餐有讲究 皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现水分和养分的过度流失,因此晚餐应多吃清淡的蔬菜水果、鱼等和补充一些含原青花素(葡萄籽提取物产品)或含有甲壳素的保健品以利于皮肤恢复弹性和光泽,同时可消除黑眼圈和使皮肤白皙红润。忌食辛辣食物和酒精类饮料,最好不要抽烟。外用含胶元蛋白、甲壳素成分的护肤用品。 2、睡前需护理 熬夜过后倒头就睡是最不好的习惯。这时应先服用含天然膳食纤维的保健品(如罗汉果甜素、低聚糖等),既能润燥又有助于睡眠。 在彻底清洁皮肤后,喷上一层保湿喷雾,再涂上富含青瓜素、甲壳素、胶元蛋白等多种成分的面霜,不仅可以去死皮,还能修复皱纹令肌肤恢复光泽,效果显著。 3、清晨最关键 a.没睡几个小时就要起床,也许你头痛欲裂,这时一定要以冷水洗脸,同时服用对各种头痛有特效且无副作用的羚羊角滴丸,令你精神振奋,另外服用含原青花素、甲壳素的保健品,可有效消除眼部浮肿,淡化黑眼圈。 b.大口呼吸新鲜空气,让脑筋灵活。做一些简单易行的肌肉放松动作,可以舒缓筋骨,达到减压效果。 c.早餐可以稍稍偏重富含蛋白质的食物,如豆浆、鸡蛋等,可以给大脑补充足够的养分。 如服用保健品可选用含卵磷脂、天然酵素(如含大量氨基酸、多种维生素和微量元素、富硒啤酒酵母的金华素)。 在此,给不同原因熬夜的人支几招,以减少熬夜的不适和伤害: 1、 经常在夜间加班工作或学习的人,应多食用富含蛋白质的食品如鱼类、牛奶等,另外可适量服用如含卵磷脂、脑细胞生长因子、金枪鱼油、牛磺酸等成分的保健品以补充脑力;如出现头痛时可服用羚羊角滴丸以缓解症状。 2、 夜间娱乐(打牌、卡拉OK、泡吧、蹦的等)及夜生活透支者,容易导致阴亏阳亢而产生阴虚内热的症状,可服用以冬虫夏草为主要成分的滋阴补肾的药品和含香菇多糖成分的保健品来提高免疫力,同时服用含天然酵素的保健品如金华素迅速恢复透支的体能。 3、 无论何种形式的熬夜,人体都会出现体力透支现象和体内大量缺乏矿物质、维生素等微量元素,使人体处于严重的亚健康状态,因此建议服用含天然酵素的保健品(内含丰富的氨基酸及多种对人体有益的活性酶类、铬、硒、锌、镁、钙、铁等元素,能迅速恢复人体体能,使人体精力充沛,在日本已经成为风靡一时、广受重视健康人士追捧的保健食品,目前国内已有此类产品生产并在市内一些大型连锁企业出售)。同时补充各种维生素,最好是服用以氨基酸螯合技术生产的矿物质及多种维生素的组合制剂。
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其他回答
第1个回答 2014-04-26
肯定是坏处啊,你经常加夜班的话,建议你在早上一下班吃了早饭就回家睡,白天保持8个小时就差不多乐.如果能换班的话那就更好了,本回答被提问者采纳
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晚上不睡觉,
对身体有什么坏处
答:
不睡觉的坏处:
1、熬夜易诱发糖尿病
复旦大学附属中山医院内分泌科主任医师石凤英:对于有糖尿病家族史的人来说,
熬夜往往会增加患糖尿病的几率
。这是因为和其他人相比,有糖尿病家族史的人存在着一定的患病诱因,如果条件适合,就像种子遇到适当的环境一样,很快会生根发芽。2、
熬夜容易致高血压甚至猝死
...
加班熬夜对身体有
害吗?
答:
一、长期加班或熬夜的人会有深刻的体会。
如果长时间加班,皮肤会变得粗糙,甚至加速老化
。1、这些都是由于长期加班和睡眠不足,导致
身体健康失调,使皮肤无法得到良好的营养
。2、当人体处于活动状态时,人体的血流量会增加,储存的血液会排出肝脏,以满足人体活动的需要。当人体处于休息和睡眠状态时,人体的...
经常
加班有什么坏处
?
答:
6.对社会的危害:过度的加班可能会导致就业压力,影响社会和谐稳定
。因此,长期加班对人体的危害不容忽视,需要适当地休息和调整工作时间。长期加班对身体和心理健康都有负面影响,以下是一些个人建议:1. 每天做适量的运动。长时间坐在电脑前会让身体僵硬,
容易引发颈椎疾病、腰椎病等
疾病。适当做一些伸展...
连续
熬夜
通宵
对身体有什么坏处
视频时间 00:55
高盛投行员工抗议,每天工作15小时,大量
加班对
员工
身体有哪些危害
?
答:
一、
身体
的免疫力下降 高盛投行的员工常常要
加班
到凌晨三四点,这时候下班,身体常常会感觉到非常的疲惫,而且睡眠时间常常都不足五个小时。在加班到这么晚得情况下,第二天还是得照常上班,长时间下去,身体肯定会吃不消的,在健康的身体也会被搞坏的。一般来说,晚上十一点之后入睡都算是
熬夜
了,高盛...
长期
熬夜
是何
坏处
?
答:
长期
熬夜
可能会
对身体
和心理健康产生多方面的不良影响,以下是一些可能的
坏处
:心血管问题:长期熬夜会增加患心血管疾病(如高血压、冠心病等)的风险,对心血管系统造成负担。免疫系统受损:睡眠不足会削弱免疫系统,使身体更容易受到感染,增加感冒和其他疾病的风险。认知功能下降:长期熬夜会影响大脑的认知...
中学生经常
熬夜
学习
对身体有什么坏处
?
答:
1. 免疫力下降:长时间
熬夜
导致疲劳和精神不振,会降低
身体
的免疫力,使中学生更容易感冒、患胃肠感染或出现过敏等自律神经失调的症状。此外,熬夜还可能导致第二天精神不集中,甚至偏头痛。2. 肠胃危机:由于熬夜时常常进食夜宵,这可能对胃造成压力。人的胃黏膜细胞每2至3天更新一次,主要在夜间休息时...
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