我37岁，在游泳池每天早上游2000米，晚上游3000米，一周五天，是不是运动量太大了。

Question

我用蛙泳，自由泳，仰泳、蝶泳交替的方式，（没学过，自己瞎游，动作肯定不标准），早上游30分钟2000米。晚上游3000米，50分钟左右，每周一到五，五天，这样会不会运动了太大了，这个速度大概什么水平，能起到减肥的目的吗？大概能消耗多少热量？求大侠指点：）

Answer 1

要看你的自我感觉。如果经过一晚的睡眠，第二天不觉疲惫，没有不适反应...那么，这运动量，合适。追问

这两天右肩膀疼，不过觉得不是游泳游得，没有明显的不适

追答

食物中蛋白质充足，各种氨基酸，维生素平衡。休息睡眠状态良好。那就没问题。

Answer 2

一天5000米，有点多了，运动也要适量，不让可能适得其反

Answer 3

达到心率就可以。1礼拜一开始2天 慢慢变5天。

Answer 4

可以多种形式相互交替，你这个确实太猛了追问

还好吧，我从五月份开始时40分钟游一千米，到现在可以15分钟一千米了，也没学过，应该不是很难的

Answer 5

运动量大是一方面，运动形式也太过单一