题主你好！
如果你想要重溯心理认知，也就是回顾和重新审视自己的心理认知模式，以下是几个方法可以帮助你：
1.自我观察和反思：抽出一段时间，专注地观察自己的思维方式、情绪和行为反应。思考自我认知模式在不同情境下的表现，以及它们对你的情绪和行为产生的影响。
2.日记/记录：每天写下自己的感受、想法和行为。通过记录，你可以更清楚地看到自己的心理认知模式和它们与日常生活之间的联系。
3.寻求反馈：与身边的朋友、家人或心理专业人士交流，听取他们的观点和反馈。他们可能会给你一些不同的角度和建议，帮助你更全面地认识自己的心理认知。
4.学习与成长：阅读心理学、认知科学等相关领域的书籍或文章，学习不同的心理认知模式和思维方式。参加相关的培训和课程，获取更深入的理论和实践知识。
5.寻求专业帮助：如果你觉得自己的心理认知模式严重影响了你的生活质量和幸福感，那么寻求心理咨询师或心理治疗师的帮助是一个很好的选择。他们能够帮助你更系统地了解和处理心理认知问题。
记住，重溯心理认知是一个逐步的过程，需要耐心和时间。通过观察、记录、反馈和学习，你可以逐渐发现和改变自己的心理认知模式，实现个人成长与发展。
希望这些方法能对你有所帮助！如果还有其他问题，请随时告诉我。
望采纳，谢谢！