孕妇补钙的最佳时间
孕初期：800mg/天。孕初期是细胞分裂和人体器官基本生长发育发展期，孕妇钙的需要量与一般成人需要量同样，孕妈妈不用另外填补钙元素。但假如日常摄取钙元素较少，能够 每日喝250ml牛乳，多吃颇具钙元素的食品及其多晒太阳。
怀孕中期：1000mg/天。孕期宝宝迅速成长期，摄取量提升。每日要喝500mL牛乳或酸牛奶，针对不习惯吃奶的孕妈妈，每日能够 填补500毫克上下的钙片，再吃一些虾米皮，豆腐皮，大豆及其绿叶蔬菜等钙含量丰富多彩的食材，一般可做到。与此同时开展一些户外活动，享有日光浴，推动人体对钙的消化吸收。
怀孕后期：1200mg/天。伴随着胎儿的不断成长，对钙需要量进一步增加。每日喝500mL牛乳或酸牛奶，填补500毫克钙片，再吃一些含钙量丰富多彩的食材，才可以做到必须的钙量。自然不能忘记了每日的日照，冬季一般每日不少于1个钟头，夏季则为半小时上下，而且尽可能避免早上10点—中午3点这一段紫外光最明显的太阳。
孕妈妈应当吃哪一种钙片?
钙含量高。一般补钙补锌的营养保健品保健产品或是药物都是会标明钙的含量，但依然有店家以钙化物含量去混淆是非。碳酸氢钙和钙剂这二种钙化物都含钙量，但二者含钙不同样，前面一种达到40%，后面一种仅有9%。因此在购买时非常注意钙的含量。
详细的制造信息内容。孕妈妈在采用钙制剂时要留意生产厂家，生产地，生产制造日期，保存期，生产批号，准字号等关键点，以防止购到伪劣商品。
挑选 带有维他命D的棘籽钙制剂。维他命D能推动钙的消化吸收，针对冬天不方便晒太阳的孕妈妈合适挑选 一些带有维他命D的棘籽钙制剂，那样也不需再此外服维他命D和鱼油，也不易导致摄取维他命D过多。
同样的钙种类消化率大概非常。许多厂商陆续推广自身的钙片消化率高，乃至做到95%，实际上 钙制剂的消化率基本相同，比如，碳酸氢钙为39%，乳酸钙为32%，钙剂为27%等。
孕妇补钙的最佳时间是什么时候呢?怀孕期间的情况下咱们的孕妈妈们要特别注意按时的补钙补锌，不然会直接影响到产妇的身心健康，危害到宝宝的身心健康生长发育，除开药品补钙补锌以外，饮食搭配补钙补锌也是一个好方法，孕妈妈们能够 多吃些含钙较高的食物!