人身体每天需要补充多少水分？水喝多了会有坏处吗？

Question

如题所述

Answer 1

而使得身体出现脸上长痘痘，或者一些上火的症状，另外少量的水也会影响肾脏的正常功能。但对于某些疾病的，体内物质氧化可生水300毫升，故每日应补充水分2200毫升，包括饮食中的含水量。夏天每日补充水分在3000毫升左右，才能满足人体需要。其中饮水约占50%，食物中含的水为40%左右，体内代谢产生的水占10%。在温和气候条件下生活的轻体力活动的成年人每日最少饮水1200ml。儿童时期，那就要加大饮水量，每天应该是500～800毫升，根据年龄可以适当增加饮水次数和量；而人体每天能从食物中和体内新陈代谢中补充的水分只有1000毫升左右，因此正常人每天至少需要喝1500毫升水，大约8杯左右。

在饭后和睡觉前的半个小时，可以少喝水，但是睡前半小时不要喝水，防止晚上起夜上厕所，或第二天眼皮浮肿。当然，如果在炎热的夏天或者劳动强度比较大，导致出汗比较多，需要的液体会增加；如果患有感冒发烧，机体因为新陈代谢需要更多的水分，水量可以增加到4000ml左右。这也是大家说的“每天喝8杯水”的由来。而室外工作者，或者在炎热环境会大量出汗的人，最低的喝水量也是要对应增加的。

人正常饮食中也含有较多的水分，大约在1000毫升左右。所以正常人每天要喝大约1500毫升左右水。如果血液或者是体液丢失较多时，要相应增加水的摄入量。通过饭、菜、汤、水果等摄取水分约1升，为此应补充白开水2升。即使是平时喝茶水、牛奶、咖啡、果汁等，每天也应该补充不少于1000毫升的白开水。

Answer 2

每天要喝2000毫升以上的水才能保持水分的平衡。 也就是说,如果一杯水为250毫升的话,每天饮用8杯水为好，水喝多了，会增加肾脏的负担。人体是通过尿液来排毒的，那尿液的主要的组成部分就是水，而所有的尿液都是要经过肾脏过滤的，因此，如果喝水过多，就意味着肾脏的过滤就更多，就会增加肾脏的负担。

Answer 3

人体每天最好补充一点五升的水分，这样是最有益于身体健康的水，喝多了可能会频频上厕所，反而让身体更加难受。

Answer 4

一个成年人每天最好是补充1.5~2升的水分对身体最好，水也不能喝得太多，不然也会对身体造成负担。