减肥确实很辛苦，主要原因是减肥是和身体做对。快速减肥期之后，体重减少得越来越慢，因为身体的代谢变慢了。我们的主观意识要减肥，但身体不听话，因为身体的出发点是生存，一旦少吃，身体便转化成节约状态，代谢变缓，以减少脂肪储备的损失或者加以弥补。由于肌肉减少了，代谢进一步变缓。
这么辛苦，为什么要减肥？
简单地说，是因为我们人类的身体的原始设计是瘦体型，脂肪是有，但不能过多，如果过胖，身体各方面功能的负担就加重，属于超负荷，短期是可以的，如果长期超负荷，身体的很多功能就会加速老化和磨损，导致过早地出现问题。
我们的很多机能是能够自我修复的，但前提是不能超负荷，这样就无法全部修复。胖人和瘦子的区别就是胖人身体长期处于超负荷运转，虽然能够慢慢地适应，但毕竟不是身体的原始设计，导致肥胖者患各种慢性病包括心血管疾病、糖尿病和肿瘤的风险大大上升。
人类普遍肥胖只是近代几十年的事，在漫长的岁月中，人类都是以精瘦的体型存在的，因此肥胖的体型是一种不正常的体型，这就是为什么现在减肥是流行潮流。减肥不仅仅是因为好看，更重要的是健康和预防疾病。
减肥虽然很辛苦，但如果能够成为常态就习惯了。关键是不要相信那些快速减肥法，减肥主要靠少吃，辅以多动。而少吃的关键在于饮食习惯的改变，并不是简单的少吃几口，而是要吃热量低的健康饮食。多动不仅仅是每天锻炼，而且要真正地改变生活习惯，让人从懒动变成勤快，这样就能够成功地比较不幸苦地减肥，而且能够维持下来。
减肥很辛苦很难也要减，因为肥胖是一种疾病。世界卫生组织（WHO）明确宣布肥胖是一种疾病，并将其与艾滋病、吸毒、嗜酒并列为世界性四大医学社会问题，而伴发的高血压、高血脂、糖尿病、冠心病、脑卒中称为“死亡五重奏”。肥胖不仅会减少平均预期寿命，而且因肥胖导致的各种慢病也会严重影响其生活质量。
肥胖是万病之源，与肥胖相关的并发症或相关问题有很多，包括代谢综合征、心血管疾病、呼吸系统疾病、骨关节炎等。肥胖相关疾病基本囊括全身所有脏器，危害心脑血管，导致高血压、动脉硬化、冠心病、卒中等。影响呼吸系统疾病包括哮喘、睡眠呼吸暂停综合征（睡觉打鼾）等等。
研究也表明，肥胖是可逆的，只要在专业人士的指导下正确减肥，对健康是有实质性益处的。在生活中，人们往往感觉减肥很辛苦很难，主要原因有以下四点：
第一，人们对肥胖发生的根本原因认识不足，容易受那些看起来是捷径其实是歧途的减肥方法的蛊惑。减肥方法不对，努力白费。
第二，人体没有直接排泄脂肪的通道，人体可以排水、排便、流汗、排废物，但排不出脂肪（流不出油）。除了手术以外，减少脂肪的唯一途径是让它以能量消耗的形式代谢掉，通常就需要少吃（减少能量摄入）多动（增加能量消耗）。
第三，人体与生俱来的“保护机制”有利于肥胖，不利于减肥。从某种意义上讲，减肥是跟人体进化来的“保护机制”机制作对，当然很辛苦很难。
第四，减肥通常需要改变人的生活习惯，包括饮食、运动等方面的习惯，而改变一个人的生活习惯是很难的。