《中国居民营养与慢性病状况报告(2015)》显示，2012年，我国18岁及以上成年人高血压患病率为25.2%，也就是说，每4个成年人中就有1个患有高血压！
还有高血压和肾病，就像一对他是我的兄弟一样。
研究表明，大约10%-12%的尿毒症患者是由最初不明显的高血压引起的。反过来，肾脏疾病也会引起高血压。60%以上的慢性肾脏病患者伴有高血压。而且往往在控制不好的患者身上，这两种疾病相互作用，形成恶性循环。
在日常诊疗过程中，高血压患者经常会觉得自己最近血压控制得很好，于是自行停药或减量用药。
一些患者表示，停药后一两天血压保持正常。是不是意味着我的血压正常，可以停用降压药了？
其实停药后一两天，你体内往往还有药物残留(具体残留时间取决于不同药物的代谢时间)，此时的“正常血压”仍在药物的作用下。药物完全代谢后，你的血压很可能会再次飙升。
如需调整药物，请在医生指导下进行。
高血压患者，控制好血压，及时发现并关注夜尿症。
控制血压是保护血管和肾脏的重要方法。
根据2005年《中国高血压防治指南》修订版，普通高血压患者的血压应降至140/90mmHg以下。
控制血压需要保持良好的生活习惯，包括饮食和运动习惯，按时服药。
1.控制你的体重
肥胖者高血压患病率是非肥胖者的2~6倍！体重每增加10kg，收缩压升高2~3mmHg，舒张压升高1~3mmHg。
2.不要摄入过多的钠。
除了平时的食盐3g，吃腌制食品、经常外出就餐、炒菜口味太重、买半成品等不良习惯都容易造成钠摄入过量。高血压的同时，很容易损伤肾脏。
3.戒烟限酒
就吸烟而言，有百害而无一利，这里就不多说了。
至于酒精，关键是“适量”。与饮酒次数相比，饮酒量对血压的影响更大。如何计算合适的金额？
女性每天不宜超过250ml啤酒或100ml红酒/黄酒或25ml白酒，以上三者任选其一。
男性每天不要超过500ml啤酒或者200ml红酒/黄酒或者50ml白酒，也是三选一。
需要注意的是，酒精会与某些药物(如头孢菌素、甲硝唑等)发生反应。)，可能会有生命危险。因此，患者在饮酒前一定要咨询医生或药剂师，确定是否可以饮酒。
4.适当的运动
每周锻炼3-5次，每次30分钟，对保持身体和血管健康有好处。
对于高血压患者，建议经常检查血压，至少1个月一次。如果发现自己血压升高，要及时就医，在医生指导下调整药物。
不要掉以轻心，还是需要积极预防肾脏疾病的发生。
肾损害最早的症状是夜尿增多，也就是半夜排尿增多。但很多人会忽略这种现象，直到出现更严重的症状，如眼睑水肿、下肢水肿等。这时候往往已经错过了最佳的治疗时机。
一旦出现肾脏损伤，一定要及时就医。
无高血压的肾病患者应控制饮食，保护血管和肾功能。
首先，恭喜你！你有健康的血管！你需要做的就是在积极治疗肾脏疾病的同时，保护好自己的血管。
如何保护血管？
肾脏损伤会影响血管，所以保护血管的第一步就是保护肾功能(包括药物治疗和低蛋白饮食，不赘述)。
肾病患者每日盐摄入量建议不超过4-5g，调料少。
另外，保持合理的体重，不要超重，特别要控制腰围(内脏脂肪)，男女不限。
研究表明，久坐的人比经常锻炼的人患高血压的风险高20%~50%。
很多肾病患者被要求注意休息，不要太累。事实上，肾病患者并不是完全不能运动，而是需要在可接受的习惯强度下进行适当的运动。推荐的运动方式有散步、骑自行车、游泳、太极、瑜伽等。
建议肾友至少每3个月量一次血压。一旦超过140/90mmHg(任何数值超过)，他们都要第一时间发现，及时就医，将高血压对肾脏和血管的危害降到最低。
血压和肾功能的控制对高血压肾病患者非常重要。
有高血压的肾友不要怕，按照医生的指导尽量把各项指标控制在理想范围内就可以了。
血压方面
根据《中国高血压防治指南》2005年修订版，血压控制目标为130/80mmHg以下。如果尿蛋白1g/d，血压需要严格控制在125/75mmHg以下，老年患者可以适当放宽。
肾病
尽量将尿蛋白、肌酐、尿素和肾小球滤过率控制在理想范围内。
除了以上这些，还要控制蛋白质的摄入，也就是我们常说的低蛋白饮食。想必肾友们对此都很熟悉，这里就不赘述了。如果有肾不清的朋友，也可以看看之前的文章。
无论是患高血压还是肾病，保持良好的生活习惯和愉快的心情对每个人的健康都非常重要。在此祝大家和家人身体健康！
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