什么样的运动才是最佳的减肥运动，简单谈一谈？

Question

如题所述

Answer 1

如果说最减肥的运动，那一定是运动量大并且持续时间长的最减肥，但并不是每个人都能坚持高强度持续性的运动啊！每种运动都有它的可取之处，也不是所有运动都是适合每个人，只有最适合自己的运动，才是最减肥的运动！以下是我的建议：

如果你想找一款最适合自己的运动来辅助减肥，就要综合考虑年龄、身体素质，体型状态、运动基础、运动目的以及是否有一些身体疾病等，在这个基础上针对性进行「有氧+无氧」，才是最好的运动方式！

无运动基础者：建议从低强度的有氧运动开始，优点是可持续性强，能够轻松地践行并坚持。这些运动能够提高心肺能力，增强体能，在心肺能力和体能增强的情况下，再着手开始高强度的运动。

本身不胖，想要流线型肌肉体型者：以无氧运动为主。没有运动基础的人，还是应该循序渐渐，在心肺能力和体力增强之后，再开始无氧运动；

肌肉型肥胖者：以有氧运动为主，避免无氧运动让肌肉更发达，显得更胖；

锻炼时间充裕者：如果你有很充裕的时间，自然是无氧运动、有氧运动配合减肥效果最棒，一般咱们建议先进行有氧运动，再进行无氧运动；

运动时间有限者：因为时间有限，所以短时间高强度的运动最适合这种人。可以把有氧运动和无氧运动结合，尝试做高强度间歇运动（HIIT），减脂塑形效果也很棒！

有氧和无氧是怎么区别的？

有氧运动：运动强度比较低，但是能够长时间坚持的运动，一般都是有氧运动。比如我们最常见的快走、慢跑、骑行、游泳等等。

无氧运动：运动强度比较大，运动比较剧烈，开始2分钟就会明显出现喘息，需要短暂休息之后才能继续进行的运动，一般都是无氧运动。常见的无氧运动有：平板支撑、举重、百米冲刺等等。有氧运动，在运动的过程中会消耗体内的碳水化合物和脂肪；而无氧运动只消耗碳水化合物，这也是我们很多人说有氧运动更减肥的原因。

Answer 2

俯卧撑，仰卧起坐，散步，乒乓球，羽毛球，慢跑，跑步这几种运动都是绝佳的减肥运动。

Answer 3

跳绳，游泳，跑步，瑜伽，广场舞这几种运动都是比较不错的，因为这几种运动都是属于有氧运动，在运动的时候容易出汗，容易挥发能量。

Answer 4

我认为针对自己的体型以及个人的体质制定合适的运动才是最佳的减肥方式，如果体重基数比较大，我们前期尽量做一些简单的运动，例如短时间的跑步，或者是有氧训练，如果体重基数比较小，可以做一些器材类型的运动。

Answer 5

可以跑步。可以燃烧全身的脂肪，也会有一个很好的运动，跑步前5分钟就应该做一个热身运动，全身的赘肉都会颤动，是非常好的减肥方式和运动。