因为情绪有时候是越排斥,越抗拒,他对我们的影响就越大。
其次,建议找个安静的地方,拿出纸和笔,把你的压抑烦闷都写下来,因为书写就是一个释放的过程,不仅可以有效释放大脑的空间,而且可以缓解你的情绪。
这个办法是我亲测有效的,每当我心情不好的时候,我都会拿出纸笔或者手机记录此刻的所有情绪。不过需要注意的是,这里是指记录,不要去评价和分析,更不要去定性,不要指责批评自己。
第三,写下自己烦闷的原因。
最后,根据原因去寻找答案,因为不知道你烦闷的原因是什么,所以我这边提供几个比较通用的办法:
一是,吃点儿好吃的,比如平时那些想吃而没有空去吃的,想买又嫌贵的东西,这种时候都可以吃一下安慰一下自己。
二是走出自己的房间到空气比较好的,然后比较有新鲜感的地方去。比如旅游,爬山,跑步。看到大山大河,会有一种自身很渺小的感觉,这种时候,就会觉得,自己的烦恼不算什么。
再有就是,一般来说身体的疲惫可以换来精神上的轻松解脱,运动经常伴随着大量流汗,所以运动后会有一种把负面情绪也给排除的感觉。
三是看一些积极励志的文章电影等故事,给自己提供一些力量。