初中生每天睡9小时恰到好处,9小时睡眠能够保证白天学习精力充沛不犯困。中学生睡眠时间太长太短都不好,最佳睡眠时间为晚上10点至次日7点。中学生可根据自身的生理节奏来调整睡眠时间,同时也要保证睡眠质量。晚上10点至次日2点为睡眠黄金时间,此时肝脏的代谢最为旺盛,若长时间熬夜不睡觉,可能会引发睡眠障碍,更重者导致身体功能紊乱。而且晚上11点至凌晨2点是生长激素分泌的高峰期,生长激素有利于中学生的生长发育,如果长时间错过这段时间,不利于中学生的生长发育和健康。保证睡眠时间和质量,有利于提高学习效率和生活质量。
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