宝宝的生长，需要营养物质增多，而叶酸主要是存在绿色植物中，但对热很不稳定，在食物烹调中容易损失，因此建议在孕期，除了要吃深绿色蔬菜以外，还应额外相应补充适量的叶酸，根据我国的饮食特点，膳食指南中建议在孕期期间，最好每天保持400-800μg的叶酸，在这个过程中需要叶酸很多，再加上叶酸的性质，不用担心会发生叶酸过量的情况。
说了这么多，还有一个关键问题，我们补充叶酸时，怎么能确定自己3个月后一定会怀孕?或者说，可能才补充叶酸1个月就确认怀孕了，怎么办？
叶酸补充超过3个月怀孕的肯定更稳妥，如果补充叶酸没有达到3个月也不用担心，整个孕期不要放松叶酸的补充，定期产检，也能排除风险。
体内稳定的叶酸含量，可以最大程度的降低胎儿早期患神经管相关的疾病，有利于孕早期细胞快速分裂及胎儿脑部发育。
备孕的话，孕前3个月就要开始吃叶酸，一直吃到孕后三个月停止服用，可以预防宝宝发生神经管畸形的风险，如果意外怀孕来不及服用叶酸，那么马上也要开始吃，一直吃到孕后三个月为止.
最好是备孕的前三个月就开始吃，早吃无害处，等到备孕的时候再吃有点晚，说不定哪天就有了，我这吃的晚的，到医院一查叶酸不合格，医生还会让你继续吃，甚至会建议你吃到生。
备孕的话，个人觉得，分情况，如果是易孕体质，可以备孕时就吃，如果不是易孕体质，或者不清楚的情况下，等确定怀孕再吃也不晚，因为现在人们的生活水平普遍提高了！
备孕期间需要在孕前三个月开始补充叶酸，吃到怀孕后三个月为止，另外，孕晚期需要口服三个月叶酸。如果缺钙可以同时服用钙片，普通食品含有大量的叶酸，比如日常常见的胡萝卜、猕猴桃，这些食物都含有叶酸，但在加热或者在存放时，食物中的叶酸大部分会丧失，被身体吸收的含量很少。所以在孕前三个月、孕早期三个月、孕晚期三个月，都需要口服叶酸补充，更好地预防胎儿畸形。
备孕前三个月就要开始吃了，怀孕的前三个月也是需要吃的，可以预防宝宝畸形，我吃的澳洲爱乐维，一直吃到生，整个孕期没有吐过
现在就可以开始吃了，吃满三个月就可以要宝宝了，可以吃点叶酸复合维生素，这样对你和宝宝都更好，我就是吃的复合的爱乐维，这种营养成分更丰富，而且医生说能预防的出生缺陷种类也更多一些
备孕中，叶酸片一天中什么时候吃最好？
孕妈妈都知道备孕、怀孕要补充叶酸，叶酸可以预防胎儿神经管畸形，都非常重视。但是叶酸片买上了，疑问来了，说明书上也没有说明一天中什么时候吃最好，让孕妈妈摸不知道头脑。
叶酸是一种水溶性的维生素，什么时间吃都可以。最好是饭前1小时或者饭后半小时吃比较好，给肠胃一个缓冲时间，不妨碍吸收食物的营养，也不妨碍吸收叶酸转为身体所用。
最好固定一个时间段比较好，例如每次都是中午饭前1小时吃叶酸，就确定每天中午饭前吃，这样不容易遗忘，也有延续性，不要三天打鱼两天晒网的，要认识到补充叶酸的重要性。
1、在备孕前3个月开始吃叶酸，爸爸也要一起吃。怀孕后也要坚持吃3个月，也可以持续到整个孕期，对于预防多种疾病是有好处的。
2、没有出现叶酸极度缺乏的情况，一天吃400ug即可，不要过量。人体一天的叶酸最大剂量是1000ug。如果有叶酸极度缺乏、家族中有神经管缺陷的孩子，一定谨遵医嘱，补充更大剂量的叶酸。
3、补充叶酸时，如果发现有胃部不适、腹痛、分泌物增多、分泌物带血等症状，要停止服用叶酸。
4、直接补充单纯的叶酸片比较好，这种属于正规的药品，一般计生站会发这种叶酸。尽量不要选择保健品级别的叶酸，药效不一定能保证。
5、平时多吃绿叶蔬菜、新鲜水果，也会从食物中吸收到叶酸。比如一天吃200g蔬菜，就会补充200ug叶酸。
总之，备孕中吃叶酸固定时间即可，别忘了注意以上事项，祝好孕！
叶酸也称为维生素B9，属于水溶性的维生素。一般情况下，孕妇在备孕期间需要服用足够的叶酸，能够预防神经管畸形，避免胎儿发育受到了影响。通过研究发现，缺乏叶酸可引起巨红细胞性贫血以及白细胞减少症，因此孕妇需要补充叶酸。并且，女性多补充叶酸可以改善贫血，防止身体缺乏这种维生素而引起不良症状。那么，一天中什么时候补充叶酸最合适呢？
之所以要在备孕前三个月就开始吃叶酸，是因为在怀孕之前，就要摄入适量的叶酸等营养元素，这样才为胎儿开始发育提供充足的保证，才能有效预防胎儿神经管畸形，如果你到了怀孕后才开始吃叶酸，那么身体吸收这些营养成分需要一段时间，当营造出这样的营养环境后，他可能已经长大了，这时叶酸可能就不能起到相应的作用了。
通过研究发现，一天中任意时间都可以服用叶酸。但是，为了提高吸收率以及利用率，一般在饭后半个小时服用最好。搭配健康的饮食，能够让身体吸收叶酸物质，从而起到调理身体的作用。
在怀孕期间，需要谨遵医嘱，在医生的指导下正确服用叶酸，可以有效预防胎儿神经管畸形。平时生活中，可以从蔬菜瓜果中获取这种物质，从而预防贫血，调理身体。
服用叶酸的时间最好是在吃完饭后半小时，因为这个时候是我们人体内吸收药物最好的时间，建议每天服用的剂量保持在0.4毫克左右，要每天固定时间服用，这样才能发挥叶酸最大的效率。在补充叶酸期间，如果你还要同时补充维生素C的话，最好两者间隔半小时以上再服用，以防出现相互抵触的反应。
绝大多数的女人都知道，在备孕前要吃叶酸。即使成功怀孕了，也要坚持吃叶酸三个月。那你知道叶酸对于女人怀孕又有哪些作用呢？叶酸在一天中什么时候吃最好呢？叶酸为什么要怀孕前三个月就开始吃？一天中什么时候吃效果最好？看看你吃对了吗？
一天中，吃叶酸的最佳时间是什么时候？
通过研究发现，一天中任意时间都可以服用叶酸。但是，为了提高吸收率以及利用率，一般在饭后半个小时服用最好。搭配健康的饮食，能够让身体吸收叶酸物质，从而起到调理身体的作用。
在怀孕期间，需要谨遵医嘱，在医生的指导下正确服用叶酸，可以有效预防胎儿神经管畸形。平时生活中，可以从蔬菜瓜果中获取这种物质，从而预防贫血，调理身体。
备孕吃叶酸，有什么好处？
1、预防神经管出生缺陷
叶酸最大的作用，就是能有效预防胎儿畸形。有研究发现，有人在受孕前至少一个月甚至是在怀孕的前三个月，每天坚持使用，适量的叶酸，能有效降低胎儿出现神经管缺陷的风险率， 这个概率能降低，大约50%-70%左右。
2、减少准妈妈患先兆子痫的风险
有人就发现在备孕时服用叶酸能有效减少，准妈妈患上先兆子痫的风险。先兆子痫是女人怀孕后特有的一种并发症，是一种高血压性疾病，大约有5%-8%的女人可能会得此疾病。女人患上先兆子痫后，可能会加大怀孕的难度，而在备孕时食用叶酸，就能有效降低这一风险。
3、降低妊娠高脂血症发生的风险
叶酸不仅对胎儿发育有好处，也有利于孕妇的身体健康，有研究发现，在怀孕前2-3个月服用叶酸，一直服用到怀孕后3个月左右，不仅能有效预防胎儿畸形，还能有效降低妊娠高脂血症的发生几率。
1、燕麦
燕麦是常见的全谷类食物，里面含有的营养物质较多，特别是维他命B族以及叶酸物质，多进食燕麦能够促进身体发育成长。另外，燕麦还可以为人体提供维生素，矿物质以及微量元素。通过研究发现，每一百克的燕麦含有190毫克的叶酸。因此，平时想要补充叶酸的人，可以多进食燕麦。
2、西兰花
西兰花是生活中比较常吃的绿色蔬菜，其营养价值也比较高。在日常生活中，可以将西兰花当做主要蔬菜进食，能够摄入含量较高的叶酸物质，其中的纤维素以及膳食纤维含量丰富，还可以缓解便秘症状。除此之外，西兰花还含有晒元素，能够起到抗氧化的效果。
3、胡萝卜
胡萝卜是许多人喜爱的食物，同样含有较多的叶酸物质以及维生素，进食之后可以起到抗氧化的效果，还能够提高视力。平时可以将胡萝卜榨汁后饮用，或者直接做成蔬菜泥食用，摄入里面丰富的叶酸以及矿物质，微量元素等，从而促进身体健康。
4、猕猴桃
猕猴桃中含有高达8%的叶酸，有“天然叶酸大户”之美誉。一般来说，孕妇在孕前或怀孕初期常吃猕猴桃，还有助于防止胎儿各类生育缺陷和先天性心脏病。
5、牛奶
牛奶不仅含有丰富的钙质，叶酸也是其中重要的营养成分。一般怀孕妇女每日都需摄取240毫升的牛奶两杯，才足以应付一天所需。
在培训期间吃叶酸是每一个人都知道的一个事实，它可以预防胎儿畸形，补充身体所需求的营养物质。正常备孕的人在怀孕的前三个月都必须吃叶酸，在怀孕期间的三个月，也就是孕早期也应该有计划地补充叶酸，那么你知道一天当中什么时候吃叶酸效果最好吗？
什么时候吃叶酸好
叶酸，为什么要孕前3个月就开始吃？
在孕早期，胎儿的神经开始发育，神经细胞也开始分裂，在这个期间是急缺叶酸含量的精神管发育，如果不完善将会出现极大程度的畸形儿。
所以说，备孕期间就开始补充叶酸是非常重要的，其实更能够紫胎儿快有，神经管危险，降低到30~50%的概率。如果说发现自己意外怀孕，才开始补充叶酸，需要身体叶酸养分吸收一段时间，这样才能够有效。但是效果却大大地降低了。
因此，对于那些有计划备孕的夫妻而言，一定要记得早吃叶酸，而且在孕早期期间也不能够断，一直达到孕中期为止。
叶酸，一天中哪个时间点吃，效果会更好
根据现代叶酸的含量和技术而言，要想发挥出更好的药效，对于那些备孕的女性朋友们而言，一般都是在饭后半个小时进行服用叶酸片，更有利于药物的吸收，更可以发挥到药效。要是在饭后操之过急的吃叶酸，和食物进行混合在一起，以糊状的形态运送到小肠内。
对于这样的情况将会降低药效，因为吃药只有完全的被融化所吸收，才能够达到药效的功能。所以说吃叶酸就应该在饭后半个小时以上进行吃叶酸效果会更好。
叶酸，为什么不宜跟维生素C同补？
备孕的女人除了补充叶酸以外，还应该补充维生素c和一些其他的营养物质需求，要根据身体的情况而定，这样才能够更好地营造一个孕育孩子的环境。
但是叶酸片和维生素c一起补充的话，可能将会破坏掉两者的功效。这是因为叶酸在碱性的环境当中容易遭到破坏，而且维生素c，在酸性的环境之下比较稳定，如果在补充叶酸的同时也补充维生素c的话，还不如不吃。