有斑点的女性朋友们，一定要重视饮食，不能够吃辛辣刺激性的食物，一些可乐雪碧或者咖啡类的饮料尽量不要喝，可以多吃点水果蔬菜，在平时对皮肤的护理中，要有针对性的使用美白保湿类的护肤品，并且还要注意防晒，在出门前一定要注意涂防晒霜，祛斑是一个需要长期治疗的过程。
虽然现在激光去斑、光子嫩肤等整形美容手段在进行祛斑时，能够在短时间内能取得良好的效果，但是从根本原因来说，并没有对斑点进行一个根治，那么在这个方面来讲，用内调来去斑的话，虽然时间长，但是它的效果是可以达到根治各种斑点的。
内调去斑可以从几方面来入手呢？首先要摄入能够具有排毒功效的食物，比如说五谷杂粮、坚果、橄榄油类的食物都含有必需脂肪酸，够提供充分的营养和优质的蛋白质；第二点，每天必须喝足够的水，建议量是每天超过八杯，因为水是最好的能够用来排毒的液体；第三点可以多吃点纤维含量比较丰富的食物，包括大量的水果蔬菜、豆类、谷类和其他种类的高纤维食物；第四点要有一个合理充分的运动量，这样不仅能够促进血液循环，也能够排除部分的细胞毒素；第五个可以通过一些桑拿或者蒸浴、泡澡等外部措施来对身体进行排汗，这样就可以促进身体里的毒素随着汗液排出体外；最后一个方法就是要吃有机食品，对一些食品添加剂添加过多的食物最好不要吃，避免不必要的毒素再进入身体。
那么对于刚出现‘斑点’的我们应该如何进行有效的去除呢，下面就教大家几个去除斑点的小妙招：
1、茯苓鸡肉馄饨： 茯苓50克，鸡肉适量，面粉200克。茯苓研为细末，与面粉加水揉成面团，鸡肉剁细，加生姜、胡椒、盐做馅，包成馄饨，煮食。源于《奉亲养老书》。本方以茯苓补脾利湿，鸡肉补脾益气，姜、椒开胃下气。用于脾胃虚弱，呕逆少食，消化不良。
2、大米黄瓜粥： 100g大米，300g黄瓜搭配熬粥，将黄瓜去皮洗净切片、生姜洗净拍碎、锅内煮水1000ml，将米放进去大火烧开，转小火将米煮烂，放入黄瓜片，煮到汤稠，加入少许食盐调味即可。一天两次，不仅可以消除雀斑，还可以增白皮肤，重要的是能排毒养颜哦。
3、玉蓉散： 材料及做法：白蔹、白芷、细辛、白蒺藜、白术、甘松、白僵蚕、白芨、白莲心、白茯苓、白附子、薏苡仁各50g、檀香、防风各15g、白丁香30g、珍珠粉依喜好、薄荷10g。全部打成微末，调和蛋青或清水，敷脸。功效：玉蓉散中药祛斑是创痛祛斑美白方法，能够镇静、美白肌肤，美白祛斑效果显著。
4、苹茄面膜： 苹果 1个 番茄 1个 淀粉 5克 制作：1、将苹果去皮，捣成果泥，敷于脸部，称为苹果面膜。每日一次，20分钟后清水洗净。2 将鲜番茄捣烂，调入少许淀粉增加黏性，敷于面部，称为番茄膜。每日一次，20分钟后用清水洗去。
5、三七花泡水喝： 取适量三七花用温开水冲洗一遍，然后用开水冲泡饮用，可以起到一定的活血祛斑、消脂减肥降压作用。
这里列出几种祛斑方法：
1、益母草和牛奶： 准备适量的益母草，然后捣碎取汁，每天涂抹在脸上，每天配合牛奶敷脸，坚持一段时间你就会发现斑点逐渐淡化。这种方法其实效果不错，尤其是对日晒斑。
2、桃花白芷酒： 配料：新开桃花25克，白芷30克，白酒1000克。制法：桃花、白芷浸酒，装瓶(没有大瓶子可分装成几小瓶)密封，勿令泄气，1个月后，启用。每晚饮1小杯(约20毫升)，同时可用少许搽面部。功能：美容养颜，祛除黑斑。本膳所用桃花，有活血化淤之功;白芷，能祛风胜湿;白酒，有活血美容作用。
3、茄子： 茄子是日常生活中常见蔬菜，用它来祛除色斑非常方便。茄子含有维生素P，可软化微细血管。同时也含有维生素C，可抑制酪氨酸酶，阻止黑色素的合成，对皮肤有增白的作用。
4、外涂艾叶白芷汁： 用艾叶30克，小桉树大叶40克，侧柏叶25克，白芷12克，白茯苓15克，白僵蚕13克；将以上药材冲洗干净、剪碎，加水适量，文火煎煮5～6小时后，滤出药液，将药液继续煎煮成稀糊剂。先用湿热毛巾敷面部5～10分钟，再将糊剂涂于长斑处。早晚各1次。一般搽药5天后见效。本回答被网友采纳
1、八白散：
材料及做法：白丁香、白蒺 藜、白僵蚕、白芨、白丑、白芷各90克，白附子、白茯苓各15克，皂角(去皮、弦) 三个，绿豆少许。共研为极 细粉末备用，和水敷面。功效：这是金国章宗时宫 女的美容中药祛 斑方法。它有使皮肤洁净润泽之功效，并可防止粉刺、色素沉着及皮肤搔痒等症。
2、蒜头绿豆粉面膜：
3瓣大蒜洗干净之后剥皮，放在微 波炉里面等 待2分钟，然后把蒜榨汁，加入绿豆粉混合均匀之后，在清 洁好的面 上涂抹，等待15分钟之后用清水清醒干净。可以让皮肤光纤靓丽，美白祛斑，更有神奇的小脸功效。
3、金盏花叶汁祛斑：
金盏花叶适量，洗净后捣碎，涂 抹在脸 上，等10分钟后洗净，能祛雀斑，提亮肤色。
一、白檀香、浆水适量。
将白檀香捣磨成汁，浆水制法 是：将煮熟 的小米，浸泡在冰 水中五、六天，至生出白色泡沫时，滤出备用。每晚用温浆水 洗脸，毛巾擦干，然后在雀 斑局部涂上檀香汁，第二天晨起擦去。
二、黑牵牛米适量，
鸡蛋清适量。将2者调匀，备用，在临 睡前将调好的 黑牵牛粉，涂抹在脸上，晨起洗去。本方既可除雀斑，又能保护皮肤。
三、胡萝卜汁：
将新鲜胡萝卜研碎挤汁，取1 0-30毫升，每日早晚洗完脸后，以鲜汁拍脸，待干后用涂有植物油的手轻拍面部。 此外，每日喝1杯胡萝卜 汁也有祛斑作用。因为胡萝卜含有丰富的维生素A原。维生素A原在体 内可转化 为维生素A。维生素A具有滑润、强健皮肤的作用，并可防治皮肤粗糙及去雀斑。
四、汉方美白面膜：
把白芷、甘草、核仁、当归、绿豆粉、檀香等 份磨成粉 。加蜂蜜，牛乳及四分之一颗的蛋白，数量适宜调敷于全脸(当然眼及嘴不 可敷)，待干后再清水洗净即可。一礼拜1-2次（不要太多次，肤质会吃不消），可用于青 春痘、黑班、斑点，同样也可减少鼻旁的毛细孔，用过的人都觉的正确，肤质变白 暂细嫩，又低廉。