你还处于发育期,不要节食喔。按照BMI指数,你的身高体重是在正常范围,要减掉40斤那你会变得瘦得可怕,如果你的目标是郑爽那样的话。也不建议跑步,对膝盖损伤大。建议是多参加运动+调整饮食结构,摄取热量少于消耗热量,就构成了减重的条件。
有氧运动不限于:打球、游泳、瑜伽、普拉提、跳舞。也可以做些力量训练,让减重后的皮肤不会软趴趴,有紧致感。
调整饮食结构:戒甜品、奶茶、油炸、火锅,这些热量很高,一份就相当于一顿午餐,不推荐经常吃。可以下载薄荷健康APP记录饮食,以防吃多了。
记住,饮食的作用大于运动,所以一定要重视饮食,保证足够的营养,吃得干净,才能瘦。
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