如何提高50米跑步速度

如题所述

推荐答案 2019-10-29

以下几个方法，坚持训练，应该能满分：
1、高抬腿。45秒一组
三组
做的时候高度和速度要能保证
2、负重跑。找个沙袋（1KG的就可以）快速跑50米
三组
3、仰卧起坐。30个一组
三组（腰腹力量不好，短跑很受影响）
4、起跑瞬间身体不能马上直立，要过渡缓冲。同时加大摆臂的速度和力量，后蹬要充分有力。一口气跑通了！
5、穿跑鞋。鞋带一定要系的毕平时紧（要穿跑鞋的话，只能用前脚掌跑）
你离满分的差距并不大，要相信自己，按我说的训练，应该没问题了！
最后祝取得好成绩！

温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考

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其他回答

第1个回答 2020-01-22

50米，是很短的路程！一下子就能跑完的，所以就是要你的速度！速度快，用的时间就少！就能取胜！所以要求你有爆发力，反应要快，最好能够压哨，腿的爆发力，让你快速进入全速！
所以，你的步频要快，步伐要大，你可以多压压腿！练蹲下，跳上，练蛙跳！

第2个回答 2020-03-25

50米跑主要是速度和起跑技巧的展示.它和100米都突出在以最快的速度冲刺到终点.基本动作是前二十米是加速技术，注意头低下有一副向前蹿出去的样子。然后再抬头挺身,最后冲刺，注意呼吸一定要有节律。
手臂摆臂幅度要大
,迈步的频率要高快.

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