怎么才能使自己快速入睡？

Question

如题所述

Answer 1

试试这一招很多人都选为满意答案的。
试试———
腹部
按摩法
。要用心去做，静心啊
睡前用手心按摩摩擦腹部。方法是单手手心贴在腹部以肚脐为中心，顺时针按摩和逆时针各按摩相同的圈数，最好是6的倍数。摩擦的圈子可以由小到大，再由大至小，直至手掌心感到热，累了可以换另外一只。做时全身必须放松，同时并配合深长的呼吸，一定要静心！
注意力集中在呼吸和按摩上，不一会就会睡着
。这样的按摩可以使任冲二脉更加畅通，不但可以促进睡眠，还可以提高胃肠功能，帮助消化吸收，很灵验的。
坚
持，你
会
受
益！

Answer 2

生活行为方面进行考虑，如睡眠障碍要提供一些舒适环境。保证正常身体状态，保证充足时间的睡眠，还有正常舒适睡眠环境，还可以在睡前做一些准备，如音乐或舒适的枕头、卧具，这些都是保证快速睡眠的必需条件。

Answer 3

首先是心思很重啊，说明你想事情，从心理上调整下，然后睡时可以做些轻松的事情，看看笑话散文什么的，放松自己。暗示自己要休息很重要的，不要老想哎呀睡不着怎么办啊什么的，想些很远的事情也好，回忆童年等，一个人跟一个人不一样的，你的找出自己的适合的方法

Answer 4

有哪些快速入睡的方法?

Answer 5

快速入睡的方法，你知道几个呢？