一天跑两次步，一次晨跑，一次夜跑，可以吗？

Question

如题所述

Answer 1

我一般喜欢晨跑，最少5公里，配速6:30.也属于 养生 跑，因为不是塑胶跑道，速度提不上去，也怕伤膝盖就按这个速度锻炼，也挺不错的，体重保持的很均匀。最近几天晨跑6到7公里，夜跑加上5公里，就感觉膝盖有些吃不消，就赶快休息，做做泡沫轴和深蹲，休息几天，膝盖好了很多。所以，跑步的初心还是通过锻炼来有一个更加 健康 的身体，如果硬逼自己去参加各种MLS，不科学地加大自己的锻炼强度，违背了锻炼的初衷，我决得还在家不如休息。另外，不管是晨跑还是夜跑，也要根据自己的时间还有身体情况选择适合自己的锻炼，达到自己的目标。

不可以。跑步首先要说的是装备，半年或者一年要换跑鞋。最好有两双跑鞋，轮换着穿，可延长跑鞋的使用期限。每周跑五天，休息两天，最多也只能每周跑六天，休息一天，否则身体吃不消，特别是膝盖。跑步最好养成脚尖先落地的习惯，这样更好地缓冲跑步对膝盖的伤害。