1、不能吃过于寒凉的食物：比如柿子、梨、柚子、西瓜、螃蟹、田螺等。
2、不能吃冷饮：例如冰淇淋、冷饮以及冰箱里放置的水果。
3、也不要吃热性的食物：比如桂圆、榴莲、牛羊肉等。
因为在月经期间吃过于寒凉的食物，影响女性的月经量会造成月经过少，甚至会造成经血排出不畅引发痛经。吃热性的食物具有活血的作用，吃了这些食物容易造成月经量的增多或者月经期延长。所以在月经期间饮食方面，注意不能吃过于寒凉以及热性的食物。
4、不能够吃刺激性的食物，像油炸类的薯条或辣椒、烧烤，甚至酒类，因为这些刺激性的食物会造成月经量增多。
5、尽量少吃动物的脂肪，因为保持健康的体重有助于防止经前期综合征的表现。
6、尽可能少吃含有雌激素的一些动物脂肪，可以减轻月经到来和月经前后出现的不良反应，例如腰部的酸痛，甚至可能存在腰部持续性疼痛的表现发生。
7、尽量少吃糖类，因为甜食会导致雌激素和孕激素水平的混乱，降低大脑血清中的激素水平，导致情绪不稳定容易，出现焦虑，甚至经前期综合征，所以这个时候一定要注意。
扩展资料：
经期的饮食习惯：
1、月经来潮前的一周饮食宜清淡，易消化，富营养。可以多吃豆类，鱼类等高蛋白食物，并增加绿叶蔬菜，水果，也要多饮水，以保持大便通畅，减少骨盆充血。
2、多吃高纤维食物，如：蔬菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。摄入足够的高纤维食物，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，可调整月经和镇静神经。
3、两餐之间吃一些核桃、腰果、乾豆等富含维生素B群的食物。
4、摄取足够的蛋白质。可吃白色肉类；及多些豆腐、黄豆植物蛋白，以补充经期所流失的营养素。
5、饮食应定时定量。可避免血糖一下升高、一下降低，减少心跳加速，缓解头晕、疲劳、情绪不稳定等不适。
6、有大失血情形的女性，应多摄取菠菜、蜜枣、红菜（汤汁是红色的菜）、葡萄乾等高纤质食物，以利补血。
7．即将面临更年期的妇女，应多摄取蔬菜等钙质丰富的食品。
参考资料：百度百科-经期饮食
1、姜汤应该是很多人都比较熟悉的食物了，月经期间喝些姜汤，可以温经散寒，对痛经很有好处，女性朋友食用姜汤还可以缓解黄褐斑的产生。
2、山楂桂枝红糖汤也是例假期间可以饮用的佳品，它能够温经通脉，化淤止痛，对于痛经的女性饮用它是再好不过了，另外它还可以帮助缓解肠胃不适。
3、韭汁红糖在例假期间饮用，可以很好的起到温经补气的作用，它能够让女性在月经期间皮肤红润光洁，适合气血两虚的女性。
4、在日常来例假的时候还要注意调整自己的饮食，要多补充一些常见的维生素和矿物质，以免长时间例假下来容易导致贫血等问题。
5、红糖水是女性朋友的好伙伴，饮用红糖水可以促进血红细胞的分裂，保证机体的血液循环，加快血液运输氧气的能力，提高机体的御寒能力，有活血化瘀的作用。
本回答被网友采纳女朋友例假带她吃以下食物：
1、菜花、胡萝卜、香蕉每次月经前都心情有所改变，情绪的变化连自己都不明白为什么会出现。研究表明，维生素B6能帮助合成提升情绪的神经传递素，保持情绪的稳定。菜花、胡萝卜、香蕉等食物可为身体提供大量维生素B6帮助稳定情绪。
2、植物油、菠菜、谷物到临近经期，就发现自己的胸部不适，乳房胀痛到一点都不能碰。其实这也是经前综合症的常见症状之一。植物油、菠菜、谷物中维生素E能减低前列腺素的产生，而前列腺素是一种能引发一系列经前疼痛的物质。维生素E也能缓解腹痛。
3、深海鱼类，如三文鱼、金枪鱼月经前就会感觉到腹痛，疼痛还会逐渐剧烈。腹痛是最为常见的经前问题，深海鱼类，如三文鱼、金枪鱼的赘-3脂肪酸就能缓解腹痛。赘-3脂肪酸能减少女性体内一种荷尔蒙的分泌，而这种荷尔蒙可能在经前期加剧子宫收缩引起腹痛。还能缓解因经前综合症引起的焦虑。
4、火鸡肉、牛肉、山核桃女性在经前一周都不容易入睡，还会觉得疲惫不堪，体力不支。不过火鸡肉、牛肉、山核桃中色氨酸能有效提高睡眠质量，身体会利用色氨酸来产生一种化学复合胺帮助你安然入睡。
5、牛肉、大肉、小羊肉、虾、南瓜经期脸上的痘痘增多也是问题之一。牛肉、大肉、小羊肉、虾、南瓜中锌能阻碍一种酶的生长，这种酶能够导致发炎和感染。此外，锌还能减少皮肤油脂分泌，减少感染机会。可适当补锌。
6、如奶制品、鱼类、大豆类有些女人总是容易觉得饿，而且对食物有强烈的渴望。经前摄入比较多含钙的食物如奶制品、鱼类、大豆类会降低饥饿感，因为这时雌激素的分泌增加，阻碍了钙被溶解在血液中。
扩展资料：
女性痛经不能吃的食物
1、不适宜食用生冷寒凉的食物，特别是患有寒性痛经的人，更要远离生冷的食物。
2、田螺
田螺性凉可清热，但是女性经期间不适宜食用田螺等寒性食物。
3、巧克力
巧克力容易造成情绪失控可使情绪变得不稳定和嗜糖，除了会导致发胖外，还会增加对维他命b的需求。并且糖分分消耗身体中的维他命b和矿物质，使人更容易爱吃甜食。摄取高糖分的甜食，不能改善经期不适症状并会造成血糖不稳，影响体内荷尔蒙平衡加重痛经，所以痛经不能吃什么，巧克力就是其中一种。
参考资料来源：人民网-女性经期吃什么好？这10种食物碰不得
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