作为一个女孩子,最应该注意的就是自己的身材。平时会注意饮食,有些女孩为了减肥甚至不吃晚饭。长时间不吃晚饭,机体摄入的热量较低,长久下来体重也就会有所减少,以达到减肥的目的。那么,不吃晚饭到底有什么好处呢?对人体的健康有没有什么影响?
一、不吃晚饭的好处
1、可以减肥。晚上是我们运动量最少的时间段,这个时候我们的机体代谢缓慢,一般情况下我们吃过晚饭不就一会儿就要准备上床去睡觉了。而如果我们晚上不吃饭的话,这就大大的减少了睡前的摄入量,不会因此会造成脂肪的堆积,从而达到很好的减肥效果。
2、更易入睡。在睡觉前如果吃的太饱,机体会处于长时间的亢奋状态,经常会发生失眠的情况,严重影响我们的睡眠质量。但是如果晚上不吃饭的话,能减少你的入睡时间。
3、睡得更好。有研究表明,如果晚上吃饭的话,那么人体的消化系统就会不停的工作。因此,大脑就会因此不停的做梦,从而导致不会有充足的睡眠,第二天就会很没有精神。这是因为大脑对于任何内外环境的变化都会有反应,如果不吃晚饭,那消化系统也就不会拼命的工作,而大脑也会没有反应,因此能够很快安然入睡。
二、不吃晚饭的坏处
1、对肠胃有损伤。减肥的女孩儿长时间不吃晚饭,往往可能会引起胃粘膜增厚,消化不良胃动力不足,也会发展成胃炎甚至是胃癌。不吃晚饭对胃的损害非常大,常常会导致严重的后果,对身心都有损害。
2、会导致内分泌失调。很多人为了减肥长时间不吃晚饭,因此机体摄入的营养物质低于机体需要量,从而会使内分泌严重的失调。主要表现为女孩儿月经会推迟,同时气色也会变差。