美国人真正的食物摄取量并不小。
首先，外国人的早餐很丰盛。培根煎蛋，牛奶，麦片粥，橙汁和华夫饼，这是标配。另外，外国人的午餐热量很高。别小看了早上和午饭后的咖啡。它含有糖和牛奶，热量也不低。最后，楼主提到的是影视剧。白人外国人有两种基本类型。一是他们非常重视自己的健康。他们非常重视每天卡路里摄入量的控制。自然，他们会控制自己的午餐和晚餐，然后增加肌肉和减少脂肪；另一种是失败者型，每天吃巨无霸奶昔、鸡翅和薯片。
所以美国人真正的食物摄取量并不小，但也正是因为他们更注重晚餐。他们午餐通常用沙拉或简单的三明治，下午再多吃一顿。他们饿了很长时间，晚上吃一顿丰盛的饭来保持脂肪。正如我刚开始说的，在美国生活了一段时间后，我的胃也成功地扩大了，我吃了一顿美式的标准就那么容易了。幸运的是，我后来回家了，否则我会变成一个又高又壮的女人。最后，在一位当地朋友家里，附上了一个自助汉堡，上面显示了牛肉饼的厚度和香肠的大小。几个朋友吃了两层馅饼和几瓶啤酒。
建议你去国外的中国自助餐店看看外国人吃多少。他们吃得和中国人一样多，不，不，不，更多。而且外国人都很蠢，吃自助餐会疯狂地吃寿司。我在哥本哈根、斯德哥尔摩、哥德堡、奥斯陆、马德里和里斯本吃过中国自助餐。自助餐里的外国人在进来之前都吃寿司。美国人不常吃的是午餐。很多人吃鸡蛋大小的汉堡或者最后吃沙拉，但问题是这家伙早餐吃得很饱，牛奶、水果、麦片粥、培根或法式吐司、三明治等等。其中蛋、奶、肉的含量远高于我们的粥面肉包子。另外，晚餐是主食，常有面食、牛排、烤肉等。在中国，早餐更少，午餐和晚餐更多。在美国，午餐少了，早餐和晚餐多了。这只是一个排列组合的问题。更不用说了，兄弟俩还不停地吃零食或咖啡，里面都是牛奶和糖。这样吃很合理。美国老人没有午休时间。他们中午吃得太多，下午又困得坐不下。中午不敢多吃。
中午都吃的比较简单，一般就是一个三明治,中午吃的过饱的话下午会比较困
美剧中的外国人一顿饭只吃个三明治，他们的饭量这么小吗？正好我现在在美国，所以我来回答你这个问题。美国人中午都吃的比较简单，一般就是一个三明治、汉堡包或者一片披萨再配上饮料就是一顿了，很多女生的午饭就是一份沙拉。因为美国人不是很重视午饭，他们觉得白天有事情需要忙，午饭在一天的中间，中午吃的过饱的话下午会比较困，会影响下午做事情的效率，就像我们说的“饭饱神虚”。并且他们中午吃饭的时间不多，尤其是上班族，一般也就30分钟，三明治、汉堡包等能较快吃完，不耽误继续做其他事情。另外，三明治做起来也方便省时，还方便携带，早上做好带到办公室，中午直接就能吃了。晚饭才是他们的正餐，忙完了一天的工作，下班后回家或是到餐馆里吃顿好的，轻松惬意，是他们享受生活的方式。晚餐比较丰盛，有开胃菜、主菜、汤、甜点等，量也比较大，弥补了中午简单的一餐。美国人晚餐吃的多，热量高，也是他们肥胖率较高的一个原因。
那他们中午能吃饱吗？一方面他们早上吃的会比较多，早饭一般会吃面包或者牛奶泡麦片，还会煎个鸡蛋、培根之类的，再配上咖啡。下午四点左右也会吃点点心、喝点咖啡，晚上有丰盛的晚餐。
如果你至今还没养成吃早餐的习惯，那多半是因为懒。
一顿舒爽的早餐，确实会影响你一天的心情。去工作、去学习、去恋爱、去带孩子，总之一天当中的所有在早餐之后的待办事项，都会受到早餐的影响。相信我，吃早餐，绝对是一件正经事。
吃，就要吃饱。但是如果你也爱追美剧的话，也许注意到了，外国人一顿饭貌似只吃一个三明治就完事了，这跟他们的体型着实不相符有没有，能吃饱吗？
那就动手试试我们今天的这款［三明治］你就知道了～简单易操作，吃饱不费力～
事实上，我们从小就接受了一个思维设定，那就是三明治对于我们来讲并不是正餐，而属于“零食”，这也就是说大多数中国人可能还是觉得一碗热汤面更有饱腹感的原因。
其实对于绝大多数外国人来说，吃中餐同样也有这种感觉，但不得不说，在西方国家的饮食结构里，常选用的食材大多都是能量密集型的食材。也就是，一款这样的［三明治］作为早餐，搭配一分南瓜粥，一上午所需的能量和营养就已经在不知不觉中被充至满格啦！准备开始你一天的奋斗吧～
