很多人时间管理一塌糊涂,核心原因就在于作息时间混乱。今天一起来看一张健康自律的24小时作息时间表,一起积极实现自律!
06:30 起床
起床之后喝一大杯水,为体内成千上万的化学反应提供必需物质!
06:30-07:00 洗漱
早饭前一定要刷牙!为牙齿外层涂上含氟的保护层
07:00-07:30 早饭
早饭必须吃,要做到"皇帝的早餐"
07:30-08:00 通勤
通勤时间不要浪费,可以听一些成长类的节目,思考今天的工作安排
08:30-12:00 处理最有价值的工作
早上的3.5个小时,比黄金还宝贵,可以处理一些有价值有挑战的任务
12:00-13:00 午饭+午休
一顿可口的午餐,蔬菜瓜果必不可少
13:00-17:30 处理机械重复的工作
经过早上高强度的用脑,午饭后的疲倦会在这个时间段集体袭来
18:00 晚餐七分饱
"精瘦"是一种最健康的状态!
19:00-20:00 锻炼
坚持!坚持!坚持!
20:30-22:00 自我提升
每天一个半小时的自我提升,一年就可以在某个行业成为半个专家
22:30 睡觉
禁止再玩手机看小说!
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