有氧运动结合健康饮食，是最佳的减肥效果。
解释：
1. 有氧运动对于减肥的重要性：
有氧运动如跑步、游泳、骑自行车等，能够加速身体的新陈代谢，促进脂肪的燃烧，有效减少体脂含量。运动时，肌肉对氧气的需求增加，促使心肺功能得到锻炼，从而提高身体的整体健康水平。持续进行有氧运动能够增加肌肉量，进一步提高基础代谢率，有助于长期维持健康的体重。
2. 健康饮食在减肥中的作用：
合理的饮食是减肥成功的关键之一。应遵循均衡营养的原则，摄入充足的蛋白质、膳食纤维、维生素和矿物质，同时减少高热量、高脂肪、高糖食物的摄入。选择健康的食物，如蔬菜、水果、瘦肉、鱼类等，有助于控制体重。此外，控制食物的摄入量，避免暴饮暴食，也是非常重要的。
3. 两者结合效果更佳：
单纯依靠运动或饮食调整可能无法取得最佳的减肥效果。将有氧运动与健康饮食相结合，可以加速减肥进程，并且更易于长期维持健康的体重。通过运动消耗热量，同时控制饮食摄入的热量，形成热量缺口，从而达到减轻体重的目的。
4. 注意事项：
在减肥过程中，还需注意适量饮水，保持良好的作息习惯，避免过度劳累和压力过大。此外，建议在专业人士的指导下进行运动和饮食调整，以确保健康和安全。减肥是一个长期的过程，应坚持持之以恒，避免过度追求快速减重。结合有氧运动与健康饮食，你将能够更加健康、有效地实现减肥目标。