助跑起跳和原地起跳哪个垂直高度上更高些？？？

Question

助跑起跳和原地起跳哪个垂直高度上跳得更高些？？？为什么？？那么应该怎么训练（助跑起跳或原地起跳），应该注意什么？怎样才能提高自己的弹跳力？ PS：本人现在原地能双手抓框，助跑却只能单手抓，是我助跑起跳掌握不好吗？而且不管哪种，离爆篮就是差那么一点点，现在我很迷茫啊。。。。各位大哥大姐帮帮小弟啦！！谢谢！！！！

Answer 1

理论上是助跑跳的高一些！什么原因我也不能解释清楚，双脚是纯粹靠的爆发力，而助跑是加上了速度，把速度转化成了向上的力。
但是你看那种从罚球线灌篮的你看到有谁是双脚起跳的吗？没有，所以单脚是跳的高一些的.
助跑跳有2点要领
一是和步子：
双脚原地跳靠爆发力的活我做不来，我只能说说自己助跑跳的一些要领。首先你离框远一点，3分线就差不多了，其实助跑跳最主要的是和步子，就像上篮一样，把速度加起来，跑到你觉得适合起跳的点再起跳。
再一个就是起跳的要领：
跳的时候要摆臂，就像跑一百米一样，在即将起跳的那一刻，双臂是要往上挥，还有脚的动作，单脚起跳我习惯用左脚发力，跳的时候，左脚屈膝，蹬地，右脚上提，主要的原因是要让向前的冲力变为向上的力，所以动作就要往上去。
最后总结一下：3分线那里加速，加速，左脚屈膝，蹬地，双臂往上挥，右脚上提，抓框！
ps:你可以先试着用这种方法摸篮板，感觉很连贯后再去抓框，再尝试扣篮。 不过LZ要注意了，助跑抓框的时候如果手臂没有足够的力量的话就不要吊在上面，因为向前的惯性很大，所以如果没抓稳的话后果就不必我说了。
最后祝LZ爆框成功！

参考资料：给分的都是上帝！

Answer 2

必然是助跑起跳的垂直高度更高，助跑起跳一般是单腿起跳，蹬地力量更强，跳的也就更高，一般比原地双脚起跳高20公分左右

Answer 3

不同的人不同的跳法，你原地跳得高，说明你是双腿起跳，而助跑是单腿起跳，所以你就挑的不太高了。但通过锻炼，应该能使两者达到差不多的水平。练弹跳就自己查吧。嘿嘿！

Answer 4

正常的原地起跳被称做垂直高度，助跑起跳被称为绝对高度 。一般经过训练的绝对高度可以比垂直高度高上10——15cm。

助跑单脚起跳时，助跑距离5米左右，最后一步稍小于倒数第二步，选择有力的那一条腿为起跳腿，起跳瞬间重心下降，然后用力蹬地，两臂向上摆动带动身体向上。

起跳时要注意以下几个要点：
1，使用助跑的冲力跳的，是向上跳，不是向前跳；
2，在助跑过程中不能减速，如果有足够的空间可是适当加速 ；
4，跳的瞬间，要用小腿，脚腕，脚掌共同协调用力 ；
5，在起跳的时候，摸高手要尽力伸展 ；
6，在下落过程中，要适当屈膝来缓冲，避免受伤。

Answer 5

可能是你助跑不够
我的话助跑单腿可以双手抓框而原地不行
扣篮的话最好先用足球练足球较小嘛
最好要整只手能过框
这样可能行大一点