理论上是助跑跳的高一些!什么原因我也不能解释清楚,双脚是纯粹靠的爆发力,而助跑是加上了速度,把速度转化成了向上的力。
但是你看那种从罚球线灌篮的你看到有谁是双脚起跳的吗?没有,所以单脚是跳的高一些的.
助跑跳有2点要领
一是和步子:
双脚原地跳靠爆发力的活我做不来,我只能说说自己助跑跳的一些要领。首先你离框远一点,3分线就差不多了,其实助跑跳最主要的是和步子,就像上篮一样,把速度加起来,跑到你觉得适合起跳的点再起跳。
再一个就是起跳的要领:
跳的时候要摆臂,就像跑一百米一样,在即将起跳的那一刻,双臂是要往上挥,还有脚的动作,单脚起跳我习惯用左脚发力,跳的时候,左脚屈膝,蹬地,右脚上提,主要的原因是要让向前的冲力变为向上的力,所以动作就要往上去。
最后总结一下:3分线那里加速,加速,左脚屈膝,蹬地,双臂往上挥,右脚上提,抓框!
ps:你可以先试着用这种方法摸篮板,感觉很连贯后再去抓框,再尝试扣篮。 不过LZ要注意了,助跑抓框的时候如果手臂没有足够的力量的话就不要吊在上面,因为向前的惯性很大,所以如果没抓稳的话后果就不必我说了。
最后祝LZ爆框成功!
参考资料:给分的都是上帝!