每天早上下去一次 夜里睡觉一次。每一次不可以低于三分钟。刷牙是左右刷并不是前后左右刷，前后左右刷就更锯木头一样在锯牙了。最好是每次吃完东西都漱口下。口腔健康是尤其关键的，培养每日刷牙的好习惯是有必要的。是这样的，每天坚持迟早刷牙，即早上起床后和熬夜前各刷一次牙，也就是每日迟早刷2次牙最好，且要培养餐后漱口的习惯性，每一次刷牙3min。成人每日正常的应当最少迟早各刷一次牙。可是严格意义上来说每一次进餐后只需口腔内有食物残留的停留大家都应该立即用清水漱口将之消除，如何才能比较好的防止牙垢产生和龋齿的出现。
早晨刷牙应当在使用早饭前，起床后；夜里刷牙应当在临睡前，而且刷牙之后不可以进餐只有饮水。早上晚上都刷牙，早晨刷牙除开清洁牙齿以外，也起起清爽口腔内部的功效。口气清新自己也感觉舒适，一天的圆润精神实质就从早晨刷牙这一刻逐渐。夜里刷牙目的是为了消除牙齿缝隙的食物残留和牙渍。确保牙整洁以防产生牙结石，危害到牙床和龋齿。
牙头好啦才可以吃的好，才可以消化好。再讲如今牙比金子还宝贵，略微挤到，那可是让人肉痛的数据。要珍惜啊！刷牙最好是迟早一次，要是条件允许得话，最好是每一次用餐以后都刷一次牙，这样可以有效的避免牙病菌的产生。对于夜里过牙以后，早晨还需要刷牙，是由于：由于口腔内部自身就归属于有菌条件，夜里刷完牙以后并不能确保有危害病菌清理干净，第二天早上还会出现跟多的是有危害病菌滋长。
因此，早晨再刷牙是对口腔内部的进一步清理。相对于大部分成人而言，软毛牙刷的头顶部较小，长度圆口牙刷毛排序紧密、有视角的软毛牙刷就可以了。中牙刷毛或软刷毛对大多数人而言是最好的。假如你使用的是声波电动牙刷，那样含有晃动或旋转头的软毛牙刷很有可能比手动牙刷效果更好。但保证你每日最少完全清洁牙齿2次，比你应用的软毛牙刷种类更重要。要是有疑惑，请问你的牙科医生。