高血压最怕的运动是什么？为什么这么说呢？

Question

如题所述

Answer 1

引言：由于时代的发展，使得我们的生活习惯和生活方式有了很大的改变，比如吃得太咸、体重超标、熬夜等，这些都使得高血压的发病率有了明显的增加，而且有年轻化的趋势。

高血压不适合无氧运动

其实无氧运动就是一些高爆发性的运动。何谓“高爆发运动”？就是指在短时间内需要大量用力的运动，比如举重、短跑、拳击、摔跤，深蹲等。这些运动需要身体在短时间内释放很多能量，就会让体内乳酸堆积过多。导致了肌肉疲劳运动后就会有肌肉酸痛呼吸急促的症状，呼吸急促相应的就不能把体内产生一些中间产物如丙酮酸、乳酸及时的排出，这样就会造成呼吸、心跳加快和心律失常，严重时会出现酸中毒和增加肝肾负担。

高血压不可以剧烈运动

人在剧烈活动的时候，心跳肯定是加快的，这其实是心脏加快收缩的结果。心脏收缩增加的时候，血压肯定是升高的，而很多高血压患者在长期的高血压的作用下使脑动脉出现了粥样斑块，这个时候特别容易引起脑出血。发生动脉粥样硬化的血管就类似于老化的水管，稍微用一下外力它就破碎了。所以对于高血压患者来说，千万不能剧烈运动，应该选择舒缓一点的，比如散步、快走慢跑、打太极等。

高血压患者运动锻炼之后，不建议一次性的大量喝水

而是建议在运动之前适量的补水，运动之后也需要慢慢的进行补水，少量多次的补水，一次性大量补水会造成自身血容量的升高，不利于自身高血压的稳定控制。可以运动的时候适量的进行运动，有一些高血压的患者，属于运动禁忌的情况也需要值得我们注意，比如：有些严重的心衰、血糖严重的升高，有重大感染性的疾病，有重度动脉狭窄以及需要外科手术治疗的瓣膜病的情况之下，都是不适合进行运动的。

Answer 2

高血压最怕的是跳绳。因为跳绳的运动量相对来说比较大一些，如果长时间的跳绳很可能会导致血压升高。

Answer 3

最怕的运动是跑步，仰卧起坐，俯卧撑，平板支撑和游泳。因为这些运动不利于高血压患者的身体健康，所以我们一定要注意这方面的问题。

Answer 4

最怕的运动是深蹲，深蹲需要蹲下再起来，这样对血压控制是不利的，可能会导致血压突然升高的情况出现，一定要避免这种运动。