腰臀比0.8是什么身材?

Question

如题所述

Answer 1

对于女性来说，标准腰臀比为0.75~0.8是标准身材，腰臀比大于0.8，可以说是中心性肥胖身材。

数值越大表明脂肪在腹部堆积更多，身体健康所承受的风险就更大。

换句话讲，一个“圆”胖子，要比只有“啤酒肚”的胖子相对健康些。男生因为雄激素会导致脂肪向腹部堆积，相对的女性的雌激素更偏向于臀部和大腿，当你发现自己的脂肪就肚子上多时，那就该减减啦。

拥有好身材方法：

第一点: 定量健身。

还是要健身。别说什么没有时间健身，时间都是挤出来的。坚持每天做半小时以上的有氧运动。比如，跑步，跳绳，练瑜伽等等。平时还可以，隔一两天去健身房做一些核心力量训练。

想要好身材，节食是没有用的。节食减去的是肌肉而不是脂肪，所以很快会反弹。并且长期节食对身体也不好。

第二点: 控制饮食。

我们可以靠吃鸡蛋白，鸡胸肉，牛肉，虾肉，鱼肉等等来补充蛋白质。最后，多吃蔬菜等膳食纤维。既能饱腹又可以帮助减肥。

控制饮食并不代表是要少吃。而是要营养搭配的吃。然后碳水化物一定要少吃。一天的碳水摄入建议在每公斤体重3克左右。然后在健身的时候，最重要的就是补充蛋白质。