第1个回答 2022-07-22
基本上各位宝妈都知道DHA,其实,DHA是欧米伽-3的一种主要形式,也就是说欧米伽3包含了DHA。
其中,欧米伽3主要有三种形式,DHA,EPA,ALA。其中被研究有确证功效的是DHA和EPA。ALA是短链的不饱和脂肪酸,只有被转化为DHA和EPA,才可以被人体直接利用。
在国际上,DHA是非常少的被单独研究具备某一功效,国际上研究最充分的是鱼油欧米伽3. 其实,欧米伽3中的DHA和EPA,没有说提取出来专门研究哪一种。
所以,DHA是欧米伽3的一种主要形式,它是一种长链的不饱和脂肪酸,可以直接被人体吸收,EPA也是直接被人体利用的,而ALA转化为DHA和EPA的比率是很小的,相关文献表明转化率低于5%,甚至有的文献研究小于%,所以说来自于亚麻籽,核桃油等植物提取的不是补充DHA,而是DHA的前体-ALA。
至于DHA能不能发挥所谓的功效,要看它是不是新鲜的,没有被氧化的,稳定的,因为DHA是不饱和脂肪酸,很容易被氧化,而氧化后的鱼油是没有功效的!