DHA和欧米伽3的区别

Question

如题所述

Answer 1

基本上各位宝妈都知道DHA，其实，DHA是欧米伽-3的一种主要形式，也就是说欧米伽3包含了DHA。

其中，欧米伽3主要有三种形式，DHA，EPA，ALA。其中被研究有确证功效的是DHA和EPA。ALA是短链的不饱和脂肪酸，只有被转化为DHA和EPA，才可以被人体直接利用。

在国际上，DHA是非常少的被单独研究具备某一功效，国际上研究最充分的是鱼油欧米伽3. 其实，欧米伽3中的DHA和EPA，没有说提取出来专门研究哪一种。

所以，DHA是欧米伽3的一种主要形式，它是一种长链的不饱和脂肪酸，可以直接被人体吸收，EPA也是直接被人体利用的，而ALA转化为DHA和EPA的比率是很小的，相关文献表明转化率低于5％，甚至有的文献研究小于%，所以说来自于亚麻籽，核桃油等植物提取的不是补充DHA，而是DHA的前体-ALA。

至于DHA能不能发挥所谓的功效，要看它是不是新鲜的，没有被氧化的，稳定的，因为DHA是不饱和脂肪酸，很容易被氧化，而氧化后的鱼油是没有功效的！