老年人吃什么对身体好？有推荐的吗？

Question

如题所述

Answer 1

老年人新陈代谢减慢，各个器官的功能逐渐衰退，包括消化功能，也逐渐减弱，所以在饮食上，应注意柔软易消化，少吃生冷刺激性食物，但是还要富有营养。如果老人合并有高血压，糖尿病，或者冠心病，脑血管病，还要注意应该以低盐，低脂肪，低热量饮食。老年人骨头脱钙明显，容易出现骨质疏松，补钙也很重要，平时应每天喝牛奶400毫升左右，如果对牛奶过敏，可以喝豆浆，或补充钙片。

老年人如果是身体健康正常的情况下，可以做到饮食多样化，不要经常吃一些脂肪含量高以及热量高的食物，像一些猪头肉，还有五花肉等都尽量要少吃。平时在做菜的时候可以适量的放一些醋，而且醋具有很强的杀菌能力，且含有较高的氨基酸，能够有助于抑制人体老化，预防各种老年疾病，然后像一些葱、姜，还有大蒜，也有一定的消毒杀菌的作用，而且还能有一定的抗癌效果。

老年人在日常的饮食当中，可以以富含膳食纤维的食物为主，像一些粗粮，一些玉米面，荞麦面，还有燕麦等这些食物为主。而且饮食尽量以清淡为主，不吃辛辣刺激性的食物，也可以吃一些青菜像一些菠菜，油麦菜，还有芹菜等，这些都是可以的。老年人可以适量的吃一些蛋白质，老年人的体内代谢是以分解代谢为主的。所以老年人需要比较丰富的蛋白质，最好是每天吃一些瘦肉、乳类、蛋类、鱼虾、豆类等，但是老年人应该少吃脂肪高的食物，比如要少吃动物的油。

老年人还要注意铁的供应，一般血液中主要是血红蛋白。如果缺铁，就会引起血红蛋白降低、贫血的现象，所以老年人可以多吃一些海带、豆制品、芝麻。再有就是老年人要多吃一些含钙高的食物，这样能够防止骨质疏松，可以多喝牛奶、豆浆、小虾米，排骨汤等。老年人还要多吃维生素类的食物，如鲜枣、山楂、柑橘等。

Answer 2

老年人吃小米，大米，面食，新鲜的水果，新鲜的蔬菜对身体好；个人推荐可以吃面食苹果，香蕉，猕猴桃，生菜，菠菜，油麦菜，这些食物里面营养物质都非常多，而且也很好消化，非常适合老年人吃，老年人吃了以后也会对身体好。

Answer 3

老年人可以吃一些板栗核桃等，这些食物可以帮助老人缓解心脏的压力，有利于老人的身体健康，也可以吃一些小米粥等比较好消化的食物，帮助老人促进肠道蠕动，有利于老人身体健康，除此之外，老人也要注意多吃一些蛋白质，这些食物更有利于老人提高免疫力和抵抗力，有效预防心脑血管等疾病。

Answer 4

一定要多吃蔬菜水果，平时要多吃清淡的食物，不要吃油腻的食物，一定要戒烟戒酒，不要暴饮暴食，不要吃太多海鲜，可以多吃豆制品，比如说豆腐，豆芽，豆腐皮，可以吃坚果，可以吃瘦肉，平时要多喝牛奶。