得了糖尿病，不适合吃哪些主食？可以吃粗粮吗？

Question

如题所述

Answer 1

如今糖尿病患者越来越多，对于糖尿病患者而言，饮食方面很重要。得了糖尿病不适合吃哪些主食呢？首先糖尿病患者不适合吃糖醋食品，其次是不适合吃糯米类的食品，糖尿病患者也不适合吃米粥类的食品。糖尿病患者能不能吃粗粮？是可以吃粗粮的，吃粗粮的确有利于控制血糖，不过一定注意要精细搭配。

得了糖尿病，不适合吃哪些主食

1、糖尿病患者不适合吃糖醋食品

无论是糖醋鱼还是糖醋排骨，不建议糖尿病患者食用。如果吃了这种食品之后，对于血糖的波动会比较大一些。

2、糖尿病患者不适合吃糯米类食品

对于糖尿病患者而言，自身就不建议吃特别多的精白米面，主食里还有一种食品格外不建议吃，那就是糯米类的食品，糯米进入身体之后会造成比较大的血糖波动，升糖指数比较大。

3、糖尿病患者不适合吃米粥类的食品

米粥类的食物虽然比馒头与米饭消化吸收的更快，只不过熬粥的时间却特别长，粥也会特别粘稠，进入身体之后血糖上升的速度也很快，所以糖尿病患者最好不要喝。

得了糖尿病，能不能吃粗粮

糖尿病患者是可以吃粗粮的，粗粮的确能够有助于控制血糖。不过希望糖尿病患者一定要注意要粗细搭配，如果只吃粗粮不利于糖尿病患者的健康，精细搭配才是最合理的膳食，精制量与粗粮的比例是6:4最佳。

 

温馨提示：

适合糖尿病患者的粗粮主食有玉米与小米，玉米里面的粗纤维含量比较高一些，可以刺激肠胃蠕动也能够加速排泄。玉米中的不饱和脂肪酸含量较高，可以预防心脑血管疾病和三高的发生。小米可以滋补身体，营养元素比较丰富，小米还有代参汤的美称，也比较适合糖尿病患者喝。

Answer 2

糖尿病病人是不能够吃红薯，馒头，以及面条，因为这些食物中含糖的成分是比较高的；糖尿病病人是可以食用一些粗粮的，但不是所有的粗粮都可以，要选择一些对糖不敏感的粗粮，选择豆类，比如黄豆，黑豆，薏米，得到有效的控制血糖。

Answer 3

得了糖尿病不可以吃方便面，蛋糕，油条，米饭，面条；得了糖尿病的人是可以吃粗粮的，能够有效缓解血糖高的症状，比如可以吃一些小米，玉米，燕麦。

Answer 4

不适合吃火锅丸子，麻辣烫，毛血旺，包子，饺子因为这些热量很高。是可以吃粗粮的。

Answer 5

糖尿病怎么样去吃食物，才有助于稳定血糖呢？首先我在这里强调一点，只要会吃食物和一些天然的营养素是能够完全恢复的。如果你想要身体更快地好起来，任何垃圾食品都不要碰了，比如说油炸的，烧烤的，腌制的，饼干，方便面，饮料等等食物。像这些食物不但不能给你带来养分，还会给你身体增加很多有害的东西，同时带走你身体很多的养分。要吃就吃新鲜的食物，而且食物要多样化，能够每天吃到十种食物以上更好。总结下来共有六点饮食健议供血糖高的朋友参考。
1、远离含糖高的食物，暂时不要再吃精米精面做的食物，现在的米面含糖量达到80—90%，这么多的糖吃到身体里，由于维生素B族已经在加工时被刮掉了，身体没有办法帮助这些糖利用掉，就很容易造成血糖高。正是由于我们把米面作为主食，所以米面才是我们饮食当中最大糖的来源。要改吃一些高质量的碳水，比如说红薯，土豆，芋头，淮山，玉米等等，这些粗粮虽然说含糖也达到20—30%左右，但是，这些食物同时也含有很多的维生素，矿物质，膳食纤维等等，由于有足够的膳食纤维，餐后这些糖进入血液就比较缓慢，不容易引起血糖偏高。
2、适当多吃高蛋白质的食物，比如说鱼肉豆蛋奶。每天所吃蛋白质的量，按每一公斤体重摄入1.2克的蛋白质来算，每天大概要吃半斤的鸡蛋，加半斤左右的肉类。如果你已经不能多吃高蛋白的食物，那就要适当地补充已经水解成为氨基酸分子状态的蛋白质粉，这样才有助于你的恢复。因为蛋白质和维生素B族都是制造消化酶帮助糖利用的营养素，同时足够的蛋白质也可以预防肌肉的流失，增加体能，不容易疲倦。
3、适当吃一些好油，比如说橄榄油，亚麻籽油，牛油果油，椰子油等等，好的脂肪有助于脂溶性维生素的吸收，比如说维生素ADEK在没有脂肪的情况下是很难吸收的，只有足够的脂肪才能让这些维生素正常吸收，我们身体才能够进行正常的运作。脂肪也是构成各个脏器和细胞膜的成分，糖高很容易损伤膜组织的，只要有足够的脂肪就可以防止各种膜组织的损伤。
4、多吃蔬菜水果，可以补充维生素C，矿物质和膳食纤维。维生素C是合成胶原蛋白的营养素，可以防止高糖引起的胶原蛋白流失。几乎所有的水果都可以吃，因为大部分的水果含糖量都在10%左右，超过20%的很少，每天吃一两斤是没有任何问题的。同时，我们要多吃含膳食纤维比较高的蔬菜，比如说卷心菜，花椰菜，木耳，金针菇等等。因为膳食纤维可以让糖缓慢进入血液，有助于血糖的稳定。而且最好在用餐时先吃水果蔬菜，这样膳食纤维才能很好地阻挡糖快速进入血液。
5、多吃蛋类和种子坚果类的食物，因为这些食物营养都很丰富。鸡蛋大概含有人体所需要的40多种营养成分，是一个全营养的食物。能够每天吃2—4个会很好。种子坚果类的食物也含有人体所需要的30多种营养成分，每天吃50—100克左右。只有多吃营养丰富的食物，我们身体才不会营养缺口太大，身体的各项生理机能才能正常地进行，对稳定血糖有很大的帮助。
6、血糖高的人就是因为糖没有办法被身体利用才会高，而帮助血糖利用的关键营养素就是维生素B族，只有维生素B族的量足够，你的血糖才有机会平稳。所以要多吃含维生素B族的食物，比如说动物肝脏，肾脏，小麦胚芽粉，酵母粉豆类，鸡蛋含量比较丰富，还有很多的肉类和坚果类的食物，也含有一部分。但是对于血糖高的人来说，这些食物当中的维生素B族还是杯水车薪，需要额外的多补充维生素B族的营养素。
另外，对那些有糖尿病已经很长一段时间的人，光靠吃食物是很难好起来的，要懂得多补充一些浓缩的营养素，比如说蛋白质粉，维生素B族，维生素C，多种营养素片，钙镁锌铜锰铬等矿物质，只有把这些营养素加进去，你的血糖才能彻底恢复正常。