健康高效一周减脂餐挑战7天瘦5斤

Question

如题所述

Answer 1

早餐搭配：
周一：鸡蛋＋紫薯＋牛奶
周二：全麦面包＋鸡蛋＋黑咖啡
周三：南瓜＋坚果＋牛奶
周四：红薯＋橙子＋豆浆
周五：玉米＋煎蛋＋牛奶
周六：紫薯＋煎蛋＋猕猴桃
周日：苹果＋鸡蛋＋燕麦

午餐搭配：
周一：糙米饭＋蒜苔炒肉＋冬瓜汤
周二：藜麦饭＋清蒸鱼＋凉拌黄瓜
周三：藜麦减脂面＋鸡胸肉＋西兰花
周四：糙米饭＋卤牛肉＋炒芹菜
周五：黑米饭＋鸡胸肉＋西红柿炒蛋
周六：荞麦面＋牛排＋苦瓜炒蛋
周日：藜麦糙米饭＋白灼虾＋炒菜心

晚餐搭配：
周一：蒸南瓜＋冬瓜虾仁汤＋黄瓜
周二：蒸土豆＋西兰花炒虾仁＋凉拌海带
周三：玉米＋青椒炒牛肉＋无糖酸奶
周四：红薯＋菠菜豆腐汤＋草莓
周五：山yao＋番茄菌菇汤＋袖子
周六：蔬菜沙拉＋鸡胸肉＋无糖酸奶
周日：荞麦面＋牛排＋圣女果

Answer 2

早餐搭配：
周一：🥚＋紫薯＋牛奶
周二：全麦面包＋🥚＋黑咖啡
周三：南瓜＋坚果＋牛奶
周四：红薯＋橙子＋豆浆
周五：玉米＋煎蛋＋牛奶
周六：紫薯＋煎蛋＋猕猴桃
周日：苹果＋🥚＋燕麦

午餐搭配：
周一：糙米饭＋蒜苔炒肉＋冬瓜汤
周二：藜麦饭＋清蒸鱼＋凉拌黄瓜
周三：藜麦减脂面＋🐔胸肉＋西兰花
周四：糙米饭＋卤牛肉＋炒芹菜
周五：黑米饭＋🐔胸肉＋西红柿炒🥚
周六：荞麦面＋牛排＋苦瓜炒蛋
周日：藜麦糙米饭＋白灼虾＋炒菜心

晚餐搭配：
周一：蒸南瓜＋冬瓜虾仁汤＋黄瓜
周二：蒸土豆＋西兰花炒虾仁＋凉拌海带
周三：玉米＋青椒炒牛肉＋无糖酸奶
周四：红薯＋菠菜豆腐汤＋草莓
周五：山yao＋番茄菌菇汤＋袖子
周六：蔬菜沙拉＋🐔胸肉＋无糖酸奶
周日：多谷藜麦面＋牛排＋圣女果