心理素质,是人的道德素质的组成部分。以自然素养为基础,在后天环境、教育、社会实践等要素的影响下逐渐产生、发展起来的。个人素质是先天和后天的合金。心态潜力、心理能量、心理特征、心态品质与心理行为的有机融合,称为职业素质。而这五个层面又都包含在智力因素与非智力因素之中。换句话说,归根结底塑造职业素质,就是要树立、发展、塑造、强化、训练智力与非智力因素的潜能、能量、特点、质量与行为。
职业素质也是决策你应聘胜败的必备条件之一。在面试过程中,职业素质偏弱的应聘者往往表现在激动、缺乏自信,造成言语重复表述欠畅、仪表举止不够端庄大方,极大的影响了他们的应聘成绩,不利于在评委面前留下优良正面的印象。
那么,怎样才能帮助应聘者尽早除掉紧张情绪,强化他们的自信呢?在这里给大伙列举一些缓减心理压力的办法。
1、做三十次腹部呼吸
做腹部呼吸是祛除负面情绪很有用的一个方法,能让你去除焦虑,重回现实,理智思考问题。
下面是做腹部呼吸的办法:
分开腿,放轻松坐直﹔把手放到小腹,用鼻腔缓缓的呼气到腹腔。此时你能感觉到小腹渐渐地涨起来,同时可以感到到你小腹的手﹔随后缓缓的鼻孔把小腹的气呼出来,呼气的同时略微用点力。你能够感到到你的小腹如同要贴住身后的脊梁骨一样﹔呼吸要圆润,如此重复呼吸三十次,同时心底数着呼吸的次数﹔做完后,慢慢做一下深呼吸﹔做腹部呼吸,你的身体会变得更加放松,心情也会平静下来,思路也会更加清晰。
2、问自己“最坏将会是什么情况”
大家很容易会把每件小事想复杂,并推论将会造成的影响也会很严重。但事情一般都不是你想的那么严重。问相似这样的问题,让自己往积极、健康的角度考量,无需自己吓自己。我们要往好的层面想,维持积极进取的心理状态,想象事情已经依照你预期的那般发展。尽管你的想象并不一定现实具有的,但是这样,你可以获得更轻缓的心境,同时拦截了你心里消沉念头的滋长。
美国心理学家做过一个有趣的实验,他们规定大家把自己未来7天内,全部觉得担忧和烦忧的事情写下来,投入一个“苦恼箱”里。三周后,大家开启了“苦恼箱”,逐个核查自己所写的苦恼。结果发现,其中八成的苦恼未曾真正发生,绝大部分苦恼早已找不到了。教授表示“苦恼不寻人”,大部分的苦恼,都是大家想象出来的,而且不停变大加强,使它们变为心理负担。希望这些能够对你有所帮助!
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一般而言,压力面试大多是中期或是后期。面试中后期时考生已经慢慢进入状态,步入正常的考试节奏,正是麻痹之时,考官的发问就会起到预期的效果。甚至考官会表情严肃地盯着考生,增强凝重严肃的气氛,从而增强烘托气氛的效果。唯有抗压能力强的考生通常会笑到最后。
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