运动方面需要注意什么事项？

Question

如题所述

Answer 1

1、每次锻炼前应先做些伸展活动，锻炼开始应逐渐增加用力。
2、根据天气和身体情况调整当天的运动量。
3、运动后不要立即停止活动，应逐渐放松。
4、日照强烈出汗多时适量补充水和盐。
5、步行跑步应选摔安全平整的道路，穿合适的鞋袜。
6、肌内力量锻炼避免阻力负荷过重，应隔日进行
运动要适可而止，别过量锻炼，这样对自己的健康不好，

Answer 2

1、要有科学的运动计划；
2、要确定运动强度，适合身体耐力，达到健康目的；
3、要合理安排运动时间；
4、要日日坚持不懈。

Answer 3

做运动前，需要做准备活动。（如弓步压腿，手腕踝关节，扭一扭脖子等）并且如果你平常不怎么远动，不要突然做无氧运动，否则会出现头晕，想吐等症状。

Answer 4

最主要的是安全，再就是科学

Answer 5

注意好保护措施。别突然做什么激烈的运动。